Vi vet at vitamin D kan man få fra
- Sollys på huden reagerer med kolesterol og danner stoffet D3 (cholecalciferol).
- Man kan spise D3 tilskudd (cholecalciferol).
- Man kan spise D2 tilskudd (ergocalciferol).
D2 og D3 molekylene er veldig like. Forskjellen er at D2 har en CH3 gruppe på plass 24 i karbonkjeden. Etter metabolisering i leveren omdannes både D2 og D3 til det samme stoffet, 25-OH-D3.
D2 og D3 går med blodet først til leveren. Her hydroxyleres begge. Det vil si, hydroksyl ionet OH- legges til molekylet på plass 25 i karbonkjeden. Hos D2 fjernes den ekstra CH3 gruppen. Det dannes da 25-OH-D3, vanligvis bare kalt 25-OH-D (25-hydroxycholecalciferol eller calcifediol eller calcidiol eller 25-hydroxyvitamin D eller 25(OH)D). Leveren slipper calcifediol ut i blodet. Dette er den formen av vitamin D det er mest av i blodet. På vanlige blodprøver er det konsentrasjonen av 25-OH-D i serum som måles (nmol/liter).
I nyrene filtreres blodet. Avfallsstoffer tas ut og går til urin. I tillegg reagerer 25-OH-D til 1,25-(OH)2-D (1,25-dihydroxycholecalciferol, eller calcitriol). Dette er den mest metabolsk aktive formen for vitamin D (tilgjengelig for cellene).
Det kan også dannes 24,25-dihydroxycholecalciferol.
Calcitriol er den aktive formen av vitamin D i kroppen. Epitelcellene i tynntarmen har en calcitriol reseptor. Calcitriol går med blodet og binder seg til denne reseptoren. Dette utløser en reaksjon i cellen der det dannes ekstra kalsium reseptorer på cellemembranen. Som igjen gjør at man får et bedre opptak av kalsium fra mat. Resultatet er at kalsium Ca2+ nivået i blodet (serum) øker.
Et vitamin er definert som et stoff som kroppen ikke kan lage selv, og som gir spesifikk sykdom dersom man ikke får i seg nok av det. Eksempelvis gir mangel på vitamin C skjørbuk. Mangel på vitamin D gir rickets – en feil i skjelettet i beina. Fra dette ser vi at vitamin D muligens ikke er et vitamin allikevel. Fordi kroppen kan lage det selv i huden. I mekanismen ser vi også at vitamin D oppfører seg som et hormon – et signalstoff. Det dannes ett sted i kroppen og fraktes til et annet sted der det fører til en reaksjon.
Calcitriol kan også påvirke kalsium nivået i blodet ved å øke gjenbruk av kalsium i nyrene, og ved å stimulere skjelettet til å frigi kalsium. Calcitriol er nært knyttet til PTH, parathyroidhormone, som også er en regulator av kalsium.
Referanse researchgate. Wikipedia vit d og calcifediol og parathyroid hormone PTH.
Bildet øverst er lovlig lånt fra https://en.wikipedia.org/wiki/File:The_Sun_by_the_Atmospheric_Imaging_Assembly_of_NASA%27s_Solar_Dynamics_Observatory_-_20100819.jpg
Oppdatering 14. september 2020: Fra min facebook. Helge Sjekket litt på google og virker som lav, altså lav som reinsdyr spiser (lichen på engelsk), inneholder både D2 og D3. (Men i hovedtrekk var det riktig at D3 er mest fra animalske kilder og D2 mest fra veganske.) Når man tar D vitamin tilskudd er det viktig å også ta vitamin K2. Effekten av D er høyere opptak av kalsium i tarmen fra mat. K2 gjør at det ekstra kalsiumet går til riktige steder i kroppen og ikke til eksempelvis hardere blodårer. Helst skal man også ta magnesium. Vit D er fettløselig så det kan lagres i kroppen dersom man tar mye. Så det er lurt å ta perioder av og på. Selv tar jeg D vit kurer primært om sommeren fordi det er på den tiden av året kroppen tradisjonelt får vit D.
Oppdatering 21. juni 2021. Klinghardt sier at vit D1 avgifter bly. Jeg er ikke engang sikker på hva D1 er.
Oppdatering 21. juni 2021. VDR stands for Vitamin D receptor. It is a snp (part of a gene) on one of our genes. It allows Vitamin D to enter the cell. If it is blocked however, little Vitamin D, no matter what your levels are on paper, will actually be entering the cell, and it can cause more harm than good. If your VDR is blocked, your immunity is poor, mast cells activate, and bile acid production and CYP4a1 liver detox pathway slows way down. VDR is commonly inhibited by the cytokine storm caused by Mold, Lyme, Epstein Barr, and retroviruses. That’s just about all of us. https://metabolichealing.com/5-factors-that-inhibit-your…/
VDR Ratio — calculate it: The bigger the difference between 1,25 vitamin D (active form) and 25 vitamin D (storage form) the more likely it is that your VDR snp is blocked. To calculate your Vit D ratio, Divide 1,25 (active) by 25 OH (storage). If the value is greater or equal to 1.5-2, your VDR is blocked and no Vit D should be taken. How to fix: I no longer take Vit D because I have VDR snps and in the recent past, active infections. Now, I get full body sun in summer and use a Sperti lamp in winter.
- Sperti lamp: Costs about $400 with 10% coupon code on website. There’s more expensive but many of us found Sperti works well.
https://www.sperti.com/product/sperti-vitamin-d-light-box - I also take VDR homochord from Biopure in Germany. They ship to USA and internationally. https://www.biopure.eu/us/homeo-k/ It’s called Homeo K Guard (formerly Homeo K MAF). It’s homeopathic gcmaf.
- Most importantly, the root cause of VDR inhibition needs to be addressed. That is, control of pathogens and toxins, especially mold,retroviruses and Wifi (which activates retroviruses and create 600x more Mold Mycotoxins).
From the 2019 Retrovirus summit—Dr Jay Davidson talking:
“we are now realizing through Dr Judy Mikovitz that quite a number of people may have retroviruses that are HIV-like and those specifically affect the VDR receptor and down regulate it. If you add vitamin D, the virus just increases its effects which can lead to increased imunosuppression.” How to control retroviruses? Retroviral protocol.
Oppdatering 21. juni 2021. Jeg tar for tiden vit K men ikke vit D. Den naturlige måten å få vitamin D på er gjennom solen. Så jeg tenker at å få det gjennom en pille har potensielt flere ulemper enn andre vitaminpiller der vitaminet i naturlig form inntas i form av mat. Det er lengre fra sollys til pille enn fra mat til pille. 5 factors that inhibit your vitamin d receptor (vdr).
Oppdatering 28. april 2022. fb KAB på GF: De siste årene har jeg i vinterhalvåret tatt en fermentert fiskeleverolje fra Canada (Ikke tran, som jeg har forstått er ultraraffinert, hardt prosessert og tilsatt kunstige vitaminer). Etter mange år på vinterlavbluss har fiskeoljen gitt meg gode resultater, både energi- og helsemessig. Denne siste vinteren har jeg derimot tatt 15 min solarium hver 8. dag. Resultatet har vært så bra at det er vanskelig å beskrive for andre. Jeg har så mye energi at jeg nesten holder på å lette, ingen forkjølelser, og huden ser vakker og glitrende ut. Jeg anbefaler alle å gjøre det samme til tross for at helsemyndighetene fraråder solarium.
fb GF: Stort sett ufarlig, med mindre du har tendens til nyrestein, og/eller har Vitamin K2 og Magnesium mangel. Vitamin K2 og Magnesium er nødvendige for å takle økte Calsium nivå som kan følge med Høye Vitamin D nivåer. Gifteffekten av Vit D er for høyt Calsium nivå.
fb meg: Når man måler d-vitamin på blodprøve er det Calcidiol som måles. Et stoff som ikke reagerer med cellene. Det omdannes til Calcitriol i nyrene. Calcitriol er “metabolsk aktivt” og kan reagere med cellene (feste seg til reseptorer på cellemembranen). Vil ikke Calcitriol være en bedre parameter å måle på blodprøve for å anslå vitamin d status? Hvorfor gjøres ikke det?
Oppdatering 29. april 2022. Sunlight and Vitamin D. Prehistoric perspective. Life forms began to evolve in the oceans over 1 billion years ago (altså 1 milliard år siden. det er omtrent 1 million år siden de første homo sapiens (Afrika). og omtrent en halv million år siden første neandertalere (Europa) og omtrent 100 000 år siden de gikk ut av afrika muligens pga plutselig økning i intelligens, behavorial modernity). They took advantage of sunlight and used it as an energy source to generate carbohydrates. Curiously some of the earliest phytoplankton including Emiliania huxleyi (which is a coccolithophore, i.e., has a calcium carbonate exoskeleton) which has existed unchanged in the Sargasso Sea (Atlantic Ocean) for more than 500 million years when exposed to sunlight not only photosynthesized glucose but also produced vitamin D2. This phytoplankton produces a large amount of ergosterol that when exposed to sunlight absorbs ultraviolet B (UVB) radiation and undergoes a photolysis reaction to form previtamin D2. Once formed this thermodynamically unstable isomer is transformed into vitamin D2. Similarly yeast and fungi also contain high amounts of ergosterol and when exposed to sunlight produce vitamin D2. Figure 1. Microscopic picture of Emiliana huxleyi, which is a cocolithophore i.e., has a calcium carbonate exoskeleton. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/ Kommentar: virker som sol kan bety vitamin d som igjen kan bety kalsium som igjen kan bety et hardt beskyttende skall og skjelett.
Oppdatering 12. mai 2022. Jeg synes begrepet d-vitamin status kastes rundt endel. Er det et mål blod d-vitamin eller d-vitamin lagret i fettvev? GF: mye forskningslitteratur bidrar mer til forvirring enn avklaring. Det samme gjelder flere andre vitaminer som B12 som er ei gruppe kjemiske stoff ( Cyano, Hydroxo, Adenosyl, Guanosyl, samt diverse vitamerer). Vitamin d er oftest definert som Kolekalciferol (D3) og Ergocalciferol (D2). Det omtales også som Calcidiol og Calcitriol, og flere biokjemiske varianter. Vi snakker om en gruppe lignende kjemiske stoff “som er i slekt”, men der Vitamin D effekten ( = binding til VDR og utløsing av Gentranskripsjon av kanskje 900 ulike gener sammen med Vitamin A) nesten bare er knyttet til Calcitriol. Egentlig burde bare Calcitriol (og Ergotriol) kalles Vitamin D, fordi det er den aktive metabolitten i hovedsak. Calcidiol er en svak agonist, og samtidig en kompetitiv hemmer av Calcitriol. Det hele kompliseres av at stoffene Litocholsyre (bidrar til gallestein), Curcumin (fra Gurkemeie) og Olmesartan også har vitamin d effekt (VDR binding/aktivering). LCA can activate the vitamin d receptor without raising calcium levels as much as vitamin d itself.
Fører vitamin d fra solen også til økt kalsium opptak i tarmen? Ja. d vitamin effekten skal være identisk enten det er egensyntetisert, eller kommet inn i kroppen som tilskudd eller feit fisk. Den er mediert via VDR – Vitamin D Reseptoren. Hovedforskjellen skal være at du ikke greier å komme opp i høye og potensielt toksiske verdier av soling. Det er innebygd en parallell nedbryting av vitamin d i huden når et “ønsket” nivå er nådd. Dvs at om du ønsker trenger økte nivå slik som ved autoimmune kroniske sjukdommer der VDR er hemmet / blokkert / ødelagt så blir du nødt til å fylle på med tilskudd. Ingen greier å få topp egen produksjon daglig i Norge og Norden. En Saudi Arabisk studie viser også bedring av dysbiotisk tarmflora med tilskudd av 8000 IU vitamin d per dag. Noe som muligens ikke kan oppnås med egenprodusert vitamin d.
Parathyroidhormon og vitamin D
Biskjoldbruskkjertlene er 4 små områder i skjoldbruskkjertelen. Disse produserer PTH, ParaThyroidHormone. I likhet med vitamin D fører økt PTH til økt blod kalsium. Jeg tolker dette som en nødvei for kroppen til å få det viktige kalsiumet i blodet også når det er lite sol og d-vitamin.
Noen ganger opplever personer overaktive biskjoldbruskkjertel(er). Noen ganger løses dette ved å fjerne en av parathyroid kjertlene i en operasjon. Muligens kunne dette vært løst med vitamin D?
Vitamin d fra sol versus kosttilskudd
Oppdatering 28. august 2022. Idag hørte jeg et foredrag på The art of antiaging summit 2022. Arrangør er Brian Vaszily. Dag 6 intervjuet han naturopathic doctor Kye Peven. Det er en video (og bare lydfil) med 3 intervjuer der Peven er intervuet i midten. 1 time og 49 minutter ut i videoen sier Peven at vitamin d fra sol beskytter mot autoimmun sykdom, mens vitamin d fra kosttilskudd ikke har denne virkningen. Han begrunner det med at rundt ekvator er det nesten ikke autoimmun sykdom. Se 1 time 49 min ut i denne videoen https://theartofantiaging.com/day-6-nip-mpz/
Han sa en annen interessant ting også. Solbrenthet får man dersom man er ute midt på dagen når solen steker uten å være tilvendt. Best tilvending får man ikke ved å være innendørs men ved å være ute tidlig om morgenen og få lys på kroppen når solen ikke er så sterk at man blir brent. Dette lyset gjør at man tåler den sterke solen senere på dagen bedre.
Peven snakket mye om søvn. Noe jeg er veldig interessert i. Han har skrevet boken Natural Remedies for Sleep: Essential Oils, Meditation, Acupressure, and More for a Good Nights Rest, August 24, 2021.