Vannfaste 5

En lang vannfaste er den mest effektive måten å rense kroppen for avfallsstoffer og vev av dårlig kvalitet. Det er også en mulighet til økt spiritualitet og innsikt.

Jeg har vannfastet flere ganger. Min lengste faste var på 36 dager. Det var våren 2017. Det var under denne faste jeg forsto at jeg hadde parasitter. En parasitt infeksjon jeg sannsynligvis har hatt i over 20 år og ingen leger som har klart å diagnostisere.

Vannfaste våren 2020

Denne våren er planen å gjennomføre en lang vannfaste. Målet er 40 dager. Dette er like lenge som Jesus i Bibelen. Men lengden er ikke bestemt på forhånd. Jeg tar en dag av gangen og bryter fasten dersom kroppen sier ifra. Under fasten drikker jeg kun vann. Ikke elektrolytter, kaffe, cola-light, farris eller annet vann med kullsyre. Kun rent vanlig vann.

Enema

Jeg tar vannenema rundt hver annen dag. Dette er en enkel form for tarmskylling man kan gjøre hjemme. Det er viktig å gjøre dette for å bli kvitt avfallsstoffer som kroppen dumper i tarmen når man faster. Man går jo ikke på toalettet på vanlig måte når man faster.

Kanskje drar jeg på en klinikk og tar noen tarmskyllinger også. Dette har jeg gjort ganske mange ganger før, hos Marianne på Tveitan klinikken.

Motivasjon

Min motivasjon for å faste:

  • Jeg har fortsatt parasitter. Da jeg fastet våren 2017 kom det ut parasitter i enemavannet. Jeg ønsker å bli kvitt parasitter også under denne fasten.
  • En faste kan endre mikrobiomet og gi bedre fordøyelse. Og også korrigere mange andre ting. Under fasten forbrenner kroppen vev av dårlig kvalitet. Jeg ønsker kort sagt bedre helse.
  • En faste har spirituelle sider ved seg. Jeg har hatt opplevelser rundt dette på tidligere faster og ønsker å ha det igjen.
  • En faste er en gratis måte å la kroppen helbrede seg selv. Å beherske fasten, og kunne gå til denne ved behov, er en styrke og en måte å ta kontroll over egen helse.
  • Det er også en test på egen selvdisiplin og vurderingsevner.

Blodprøver og hårprøver i halvåret før fasten

Blodprøve 7. mai 2019
Blodprøve 7. mai 2019
Hårprøve. Håret ble klippet 15. mai 2019. Næringsstoffer.
Hårprøve. Håret ble klippet 15. mai 2019. Næringsstoffer.
Hårprøve. Håret ble klippet 15. mai 2019. Giftige metaller.
Hårprøve. Håret ble klippet 15. mai 2019. Giftige metaller.
Blodprøve 19. juli 2019.
Blodprøve 19. juli 2019.
Blodprøve 23. oktober 2019.
Blodprøve 23. oktober 2019.
Hårprøve. Håret ble klippet 21. november 2019. Mineral næringsstoffer.
Hårprøve. Håret ble klippet 21. november 2019. Mineral næringsstoffer.
Hårprøve. Håret ble klippet 21. november 2019. Giftige metaller.
Hårprøve. Håret ble klippet 21. november 2019. Giftige metaller.

Blodprøve rett før fasten

To uker før jeg startet fasten tok jeg noen blodprøver. Under fasten vil jeg også ta prøver. Så da få vi se om fasten påvirker verdiene. Det er mulig å ta prøver hos Fürst bare ved å møte opp. Og så betale selv. Behøver ikke rekvisisjon fra fastlege.

Blodprøve 3. februar 2020, før vannfaste.
Blodprøve 3. februar 2020, før vannfaste.
  • TSH – Thyroid Stimulating Hormone – er veldig høy. Dette tyder på et skjoldbruskkjertel (thyroid) problem. Jeg har tidligere opplevd at TSH er høy. Og så går den tilbake igjen etter en måned. Uklart hvorfor den oppfører seg slik. Fritt T4 og fritt T3 er begge lave men innefor intervallet. Hypofysen (pituitary) signaliserer til skjoldbruskkjertelen at den skal lage mer T4 og T3. Men den klarer ikke å lage nok.
  • LDL kolesterol er høy men også innenfor intervallet. Fritt T3 fjerner LDL fra systemet. Når når fritt T3 er lav kan det medføre høy LDL. Også mangel på sollys øker LDL, fordi sollys gjør at LDL omdannes til D3 i huden.

Fastedagbok

Dag 0 tirsdag 18 februar 2020. Jeg hadde egentlig tenkt å begynne fasten idag. Men følte ikke helt for det så spiste frokost og deretter ikke noe mer. Pusset tennene med tannpasta og munnskyll. I realiteten begynte fasten idag klokken 10.

Dag 1 onsdag 19. februar 2020. Første dagen på kun vann. Har følt meg ganske dårlig idag med vondt i magen, vondt i hodet, slapp, tidvis sulten, vært mye kald. Men ikke verre enn at det går ganske greit. Idag pusser jeg tennene kun med vann. Og det vil jeg gjøre resten av fasten også.

Dag 2 torsdag 20. februar 2020. Idag har jeg vært slapp og tidvis sulten og endel kald. På ettermiddagen tok jeg en vann enema. Det fungerte egentlig bra. La meg tidlig, klokken 20:30. Våknet 3 ganger iløpet av natten for å pisse. Mye hver gang. Sto opp klokken 07:00.

Dag 3 fredag 20. februar 2020. Begynnende vond smak i munnen. Begynnende hvitt belegg på tungen. Måtte opp 3 ganger inatten. Slike symptom forteller meg at kroppen begynner å gå inn i en renseprosess. Det er bra fordi det er jo derfor jeg gjør dette. Its on! Slapp, kald og vondt i kroppen. La meg klokken 20:30. Sov til rundt 01:00, sto opp pisset tok en slurk vann, lå våken resten av natten til jeg sto opp i 6-tiden.

Dag 4 lørdag 21. februar 2020. En bedre dag enn igår. Jobbet hele dagen og fikk ganske mye gjort. La meg klokken 21:30. Sov til klokken 03:30, sto opp pisset tok en slurk vann, småsov til jeg sto opp klokken 07.

Dag 5 søndag 22. februar 2020. En relativt bra dag. Jeg føler meg sliten og med mindre energi enn vanlig. Ikke så sulten. Litt stiv og vondt i kroppen. Ellers ok. Lavere libido enn vanlig. Libido går helt i kjelleren under en lang faste.

Dag 19 søndag 8. mars. Siden sist har jeg hatt relativt bra jobbdager. Har blant annet hatt noen fysiske gigs uten hos kunder som har gått bra. Men jeg føler meg noe sliten og med mindre energi enn vanlig. Jeg fryser endel. Heldigvis er det mildt i været, det hjelper. Jeg er ikke så sulten. Tenker ikke engang så mye på mat. Fasten er relativt enkel å gjennomføre.

Jeg sover dårlig. Sovner stort sett, men våkner etter 3-4 timer og ligger våken resten av natten. Jeg har veldig forskjellige netter fra tidligere faster. Da var nettene helt “crazy”. Jeg måtte opp 3 ganger og pisse hver eneste natt. Og jeg pisset mye. Når jeg sto opp var jeg også veldig tørst og måtte drikke mye vann. Og så vente til vannet hadde “sunket i kroppen” før jeg kunne legge meg igjen. Så det var veldig urolige netter. Denne gangen er det ikke slik. Så det er egentlig bra. Jeg tror årsaken er at jeg hadde en stor parasittbelastning før, som nå er mye mindre. Men ikke borte. Jeg står opp tidlig, og når jeg har hjemmekontor tar jeg meg often en lur på pulten ved behov. Etter en slik lur får jeg ofte veldig mye gass i magen. Vet ikke helt hvorfor. Noen ganger må jeg også rape mye etter en lur.

Hver morgen gjør jeg mine vanlige Y-Dan øvelser. Nå har jeg i tillegg begynt å lære litt enkel Qi-Gong. Denne 10-minutters videoen Morning Qi Gong på youtube med Lee Holden er veldig bra. Jeg lærer meg en og en av øvelsene. Når jeg står opp drikker jeg 1 kopp vann, går utendørs, får frisk luft og gjør Y-Dan. Går inn, drikker en kopp vann til, går ut og gjør Qi-Gong. Han har også en 20-minutters versjon. Og en hjemmeside, holdenqigong.

Og jeg har begynt å meditere. Gjør det en gang om dagen. Ofte etter en liten lur på pulten. Jeg har lest deler av boken til Emily Fletcher, Stress less, accomplish more. En enkel meditasjon, passer fint for en nybegynner som meg. Emily, Ziva.

Dag 20 mandag 9. mars 2020. Idag var jeg på Fürst laboratorium og tok noen blodprøver.

Vannfaste 2020-03-09, 20dager blodprøve
Vannfaste 2020-03-09, 20dager blodprøve

Interessant å sammenlikne med prøvene fra før fasten.

  • TSH går ned under fasten. Nå er TSH er nesten innefor intervallet. Et tegn på at kroppen forsøker å spare energi under fasten. Hjernen forsøker ikke å stresse skjoldbrusskkjertelen i like stor grad til å produsere hormoner.
  • Fritt T4 er som før fasten. Fasten påvirker ikke fritt T4. Selv om altså TSH har gått mye ned. Det er tydelig at skjoldbruskkjertelen kan fristilles fra TSH signalet og lage like mye fritt T4 selv om TSH går mye ned.
  • Fritt T3 går ned under fasten. Den er nå veldig lav og utenfor intervallet. Fritt T3 dannes fra to prosesser:
    1. Skjoldbruskkjertelen produserer mye T4 og litt T3.
    2. T4 omdannes i leveren (og noen andre organer) til T3 og til reverse T3 (revT3). Det er mulig det er denne prosessen som endres og gjør at fritt T3 blir lavere (og rT3 høyere). Fasten påvirker ikke fritt T4, som dannes i den første prosessen, og da er det naturlig å tro at den første prosessen heller ikke endres for fritt T3.
  • Det er rart at fritt T4 ikke endres når TSH går så mye ned.
  • Det dannes mindre fritt T3 og sannsynligvis mer rT3. Det er kjent at kroppen responderer på denne måten når den sulter. Dessverre kan ikke Fürst måle revT3.
  • T3 er det aktive skjoldbruskkjertel hormonet i cellene. T4 er ikke aktivt (?) på cellenivå. Mye T3 gjør at metabolismen øker, vi får mer energi. RevT3 er ikke aktivt og blokkerer T3 reseptorer. Lite T3 (og mye revT3) gjør at metabolismen i kroppen går ned. Vi blir mindre energiske. Når vi faster vil kroppen spare energi og omdanner mindre T4 til T3, og muligens mer til revT3. Så det er naturlig at T3 går ned.
  • LDL øker (fra 4.5 til 5.6). Det er kjent at T3 fjerner LDL fra blodet. Så når T3 går ned er det naturlig at LDL går opp. Jeg har det siste året målt LDL og notert at jeg har lett for å få høyt LDL. En forklaring på dette kan altså være en ubalanse i skjoldbruskkjertel systemet der det ikke dannes nok T3 til å ta unna LDL. Jeg ønsker å få dette utredet etter at fasten er over. Sollys omdanner kolesterol til vitamin D. Mangel på sollys kan såleds også være med på å øke kolesterolet.
  • Når man faster går libidoet rett i bånn. Man slutter å tenke på damer og seksualdriften reduseres mye. På denne bakgrunn er det rart at testosteron er innenfor intervallet.

Jeg veide meg idag og vekten var 75 kilo. Jeg har nok gått ned noe fordi gamle bukser passer plutselig og jeg bruker beltet på andre hull. Jeg veide meg ikke da jeg startet fasten men tror vekten var i overkant av 80 kilo, jeg vil gjette 82 kilo. Jeg følte meg ikke feit da jeg begynte, heller litt tynn.

Dag 21 tirsdag 10. mars 2020. De siste ukene har jeg følt meg mer sliten enn vanlig og mer behov for søvn. Nettene er relativt dårlige – jeg sovner når jeg legger meg men våkner etter noen timer og ligger våken resten av natten. Jeg får en viss hvile men ikke søvn. Jeg har ok arbeidsdager. Når jeg jobber hjemmefra tar jeg ofte en liten lur på pulten iløpet av dagen. Jeg mediterer stort sett hver dag – det er en bra ting. Ofte etter en slik lur. En slik lur gir meg veldig mye gass i magen av en eller annen grun. Jeg er ikke så sulten. Jeg føler meg ofte ganske dårlig på morgenen og formiddagen. Sliten og på grensen til kvalm. På ettermiddagen og kvelden har jeg mer energi og føler meg bedre. Jeg sjekket tungen igår og den var meget hvit. Så det er noe som skjer.

Jeg tar vann enema hjemme hver 3. eller 4. dag. Igår tok jeg en tarmskylling på Tveitanklinikken. Det kommer ut endel fragmenterte ting og innimellom mindre ormer. Men ingen store ting foreløpig.

En veldig merkbar forskjell fra siste faste er nettene. Forrige faster så har jeg vært veldig tørst på kvelden og natten. Og våknet fordi meg må pisse 3 ganger hver natt. Så ganske slitsomme netter. Slik er det ikke nå. Jeg står ikke opp for å pisse. Men som sagt så sover jeg dårlig.

Dag 21 er på en måte en milesten. Fordi det er nå kroppen begynner en dyptgående renselse. Så hver dag med faste nå er en renselse.

Jeg har akkurt kjøpt 36 liter Volvic mineralvann som jeg skal drikke de neste dagene. Dette er mineralvann som inneholder silica. Dette virker avrensende for aluminium. Så tror det er en god ide å drikke under en faste.

Jeg tar badstu omtrent hver 3. dag. Var redd for at dette skulle være utmattende og at det ville være et stort mineraltap. Når jeg nå gjør det så føler jeg meg bra etterpå. Så jeg har fortsatt. Og jeg tror det virker avgiftende. Jeg har tatt badstu i nesten 2 år nå. Til og begynne med merket jeg stram lukt fra håndkleet jeg brukte i badstuen som ble vått av min svette. Nå er lukten mye mindre stram. Så jeg tar det som et tegn på at jeg avgifter og at det er mindre avfallsstoffer i svetten nå.

Dag 23 torsdag 12. mars. Nå har verden og ikke minst Norge forstått at Coronaviruset er farlig. Idag hadde SATS oppe til klokken 12:00 og skal deretter holde stengt på ubestemt tid. Så nå blir det ikke mer badstu på meg på en stund.

Dag 26 søndag 15. mars. Idag fikk jeg vondt i hjertet om natten. Dette er nøyaktig det samme som har skjedd på tidligere faster. Erfaringen er at årsaken er parasitter. De oppholder seg sannsynligvis også i hjertet. Når de er iferd med å dø på grunn av næringsmangel reagerer de ved å påføre smerte. For å få verten til å bryte fasten og begynne å spise. Noen dager etter at dette skjer kommer de ut i enemavannet. Blir spennende å se om dette skjer også denne gangen.

Dag 29 onsdag 18/3-2020. Etter at jeg var godt igang med fasten viste det seg at det skulle bli en Corona virus epidemi. Ikke akkurat noe jeg hadde planlagt for. Jeg har bestemt meg for å bare fullføre fasten slik jeg hadde tenkt i utgangspunktet, og ikke gjøre noen justeringer på grunn av Corona.

Idag hadde jeg en telefon-konsultasjon med min fastlege. Jeg ønsket å avtale en utredning av skjoldbruskkjertel problematikken nevnt ovenfor. Jeg ønsket spesielt å ta blodprøve av reversT3. Jeg ønsket også å ta mer nøyaktige kolesterolprøver der man får partikkelantall og partikkelstørrelser. Hun kunne informere meg om at hun ikke hadde mulighet til å rekvirere slike prøver. Hun måtte isåfall sende meg videre til en spesialist. Jeg fortalte henne at jeg hadde en TSH på 21 (før fasten). Hun sa da at jeg måtte gå på et hormonpreparat. Jeg synes det er ganske utrolig at fastleger er så raske med å anbefalle hormonpreparater uten å først gjøre en grundig utredning av skjoldbruskkjertel problematikken, med mer detaljerte blodprøver.

Dag 30 torsdag 19/3-2020. De siste dagene har muligens vært litt mindre kald. Jeg føler meg ganske dårlig om morgenen, kvalm og sliten, og det blir litt verre for hver dag. Jeg har høy puls den første halvtimen etter å ha stått opp. Sikkert på grunn av lavt blodtrykk og toksiner som frigjøres. Etter en liten ekstralur på pulten føler jeg meg mye bedre og er istand til å få arbeid gjort. Jeg har sovet mye dårlig, men de siste par nettene har jeg sovet relativt godt. Natt til idag la jeg meg klokken 21:20, sovnet etterhvert og våknet rundt 02:35 fordi jeg måtte pisse. Men det er ihvertfall over 5 timer sammenhengende søvn. Og idag, etter en dårlig morgen, føler jeg meg bra.

Dag 31 fredag 20/3-2020. Igår tok jeg dobbel vannenema på ettermiddagen. La meg klokken 21:20. Sov nesten ingenting hele natten. Følte meg ganske dårlig iløpet av natten. Jeg tror jeg er hypothyroid og er usikker på hvor lurt det er å faste lengre med en sånn tilstand. Så tenker å bryte fasten på søndag, etter 32 dager (muligens 33).

Idag var jeg på Fürst for å gjenta blodprøvene. De opplyste at nå når det var corona så var det ikke mulig å komme innom og ta prøver på eget initiativ. Man måtte ha rekvisisjon fra lege. Fastlegen min rekvirerte noen blodprøver da jeg snakket med henne på telefon tidligere i uken, så da tok jeg de istedenfor. Ikke akkurat de jeg var ute etter, men bedre enn ingenting.

Vannfaste 20200320, 31 dager blodprove
Vannfaste 20200320, 31 dager blodprøve

Blodprøvene viser i korthet:

  • TSH er enda lavere enn for 11 dager sien. Kroppen sparer energi ved å redusere TSH? Skjoldbruskkjertelen presses ikke til å lage hormoner?
  • Fritt T4 er slik den pleier å være når jeg ikke faster. Det virker som at skjoldbruskkjertelen bare fortsetter å gjøre det den alltid gjør selv om TSH signalet endres. Dette er ikke ifølge læreboka. Er det mulig å måle hvor mye fritt T3 som kommer fra skjoldbruskkjertelen (og ikke ta med det som kommer fra omdanning av T4 til T3 i leveren)?
  • Fritt T3 har gått ytterligere ned. Muligens på grunn av to effekter: lavere TSH gjør at skjoldbruskkjertelen produserer mindre T3 (og like mye fritt T4 som før?). Og når kroppen sulter så vil mindre T4 omdannes til T3 i leveren, og mer til revT3.
  • LDL er fortsatt høy, men har gått ned siden forrige blodprøven (4.5 før fasten, 5.6 for 11 dager siden, 5.1 nå). T3 forbruker LDL så når T3 går ned, forventer vi at LDL går opp. Men det er åpenbart også andre mekanismer som spiller inn i og med at siden forrige blodprøve går fritt T3 ned, mens LDL altså går ned nå.

Jeg veide meg idag. Rundt 72 kilo. Har altså gått ned 3 kilo på de siste 11 dagene.

Senere på dagen kjøpte jeg FreeStyle utstyr på apoteket for å måle blodsukker og ketoner. På ettermiddagen ved 17-tiden hadde jeg:

  • blodsukker 3,9 mmol/liter
  • ketoner 5,4 mmol/liter

Altså etter 31 dagers vannfaste.

Dag 32 (Dag 1) lørdag 21/3-2020. Idag ved 8-tiden på morgenen hadde jeg

  • Klokken 07:57, blodsukker 4,5 mmol/l
  • Klokken 07:59, blodketoner 5,4 mmol/l

Jeg tenker å bryte fasten på formiddagen idag. Da har jeg fastet 32 dager og noen timer. Jeg begynte på dag0 etter frokost.

Jeg har ikke noen direkte fysiske symptomer som gjør at jeg må bryte. På tidligere faste har jeg eksempelvis fått krampeliknende symptomer i en fot som ikke ville gå over. Slik er det ikke nå. Jeg kan fortsette, men velger å bryte. Grunnen til det er:

  • Jeg er ganske sikker på at jeg er hypothyroid (underaktiv skjoldbruskkjertel). Jeg har hatt mistanke om dette lenge, men ble veldig klar over det iløpet av denne fasten. Jeg så en video på youtube, Paul Saladino with Elle Russ – How Broccoli is Destroying Your Thyroid! Dette var nesten en åpenbaring. Vurderte mye av informasjonen som pålitelig. Og mye ny informasjon. Under denne fasten, og også tidligere faster, har jeg følt meg mye sliten. Nå rundt dag 30 av denne fasten er det såvidt jeg orker å gå fra bilen og til huset. Jeg drar meg rundt. Så jeg er bare veldig sliten. Og sover dårlig – det vil si, nå på slutten sover jeg nesten ikke i det hele tatt på natten. Jeg tror dette også er symptomer på hypothyroid. Jeg har også vært kald under hele fasten. Nå på slutten veldig kald. Jeg kan ligge og fryse hele natten, selv om jeg har ullundertøy, sovepose og to dyner. Ja, jeg har vinduet åpent, men jeg fryser selv om det ikke er særlig kaldt ute, rundt 0 grader. Dette er også symptom på hypothyroid. Jeg tror symptomene forsterkes under en faste. Blodprøvene jeg har tatt viser jo også hypothyroid. Jeg tror min thyroid er litt hoven og noen ganger er den øm. Poenget er – jeg er usikker på hvor lurt det er å faste flere dager når man er hypothyroid. Kanskje gjør jeg mer skade enn gagn. Og det gidder jeg ikke. Jeg gidder ikke gjøre jobb og så viser det seg at jeg bare gjør vondt verre. 32 dager er i seg selv en lang faste og en faste jeg vil få mye utbytte av dersom jeg er flink nå de neste ukene når fasten skal brytes og gjør alt riktig. Deretter blir det å jobbe med thyroid, parasitter og avgiftning. Det kan fungere fint.
  • Jeg er nå også på et punkt hvor jeg har problemer med å jobbe. Jeg sitter ved dataen men får ikke ting gjort. Fordi jeg er sliten og kald. Dette er også et argument, om enn sekundært, for å bryte.

Jeg kunne sikkert ha listet opp flere grunner til å bryte. Men det er dette med hypothyroid det koker ned til. Hadde det ikke vært for dette hadde jeg forsøkt å nå 40 dager.

Jeg avsluttet fasten med et vann enema. Det kom ut litt sopp og muligens biter av orm. Ingen store ting. Deretter brøt jeg fasten.

Klokken 15:00 drakk jeg 1 kopp økoklogisk (Demeter) tomatjuice og vann blandet 50-50. Dette gjordet jeg også klokken 16, 17, 18 og 19. La meg klokken 21 og sto opp i 6-tiden. I en av koppene blandet jeg litt væske fra en sauerkraut hjemmefermentering. For å få med noen bra bakterier. Jeg tror dette var helt greit å gjøre. Jeg har en ikke-optimal bakteriesammensetning i munn og tarm. Kanskje er det mulig å påvirke dette nå når tarmen er “ren” etter en lang faste.

Jeg brukte Listerine munnskyll da jeg pusset tennene. Denne smakte nå veldig sterkt. Sansene forsterkes, og spesielt smakssansen, under en faste. Tror jeg skal vente litt med Listerine.

Dag 2 søndag 22/3-2020. Idag har jeg drukket tomatjuice og vann blandet 50-50 hver time. Har også til tider blandet oppi litt himalaya salt. Jeg merker at kroppen har en hunger etter salt. Noen ganger blander jeg i væske fra hjemmefermentering.

Idag måtte jeg etterhvert på toalettet. Flere ganger. Og ut kom det – tomatjuice. Virket som endel gikk rett igjennom meg. Kanskje har jeg drukket for mye? Har ikke opplevd sånn før.

Jeg kan merke og se at leggene og føttene har hovnet opp. De er harde og hovne. Jeg tror dette er vannretensjon (edema)? Trodde først at det hadde å gjøre med at blodtrykket går ned når man faster. Eller at jeg hadde tatt for mye salt i tomatjuicen. Så sjekket jeg litt på nettet og det er et typisk tegn på hypothyroid. Så da har jeg den også. Jeg har hatt tilløpp til dette på tidligere faster også.

Jeg våkner opp flere ganger iløpet av natten. Og ofte med tørr munn. Det er ubehagelig og ikke bra for tennene. Jeg tror spyttproduksjonen er redusert nå i disse overgangsdagene. Tørr munn er det verste man kan ha med hensyn på å utvikle karies.

De nærmeste dagene blir veldig viktige med tanke på å bryte fasten riktig. Mat må introduseres gradvis ellers kan jeg få problemer.

Dag 3 mandag 23/3-2020. Den tredje dagen er ofte kritisk for meg. To dager med juice har stimulert fordøyelsen og den tredje dagen kommer often en meget sterk sult. Spiser man for mye da, eller feil mat, kan man få alvorlige problemer.

Måten jeg håndtere dette på er å spise små, hyppige måltider med lettfordøyelig mat. For eksempel agurk og tomat. Eller dampede/kokte grønnsaker. Man kan for eksempel spise hver time eller hver andre time. Unngå for all del store måltider og feil mat. Trår du feil her kan du få alvorlige problemer og da må man gå tilbake til fasten i 5 dager og så bryte på nytt. Ikke noe man ønsker nå.

Det går an å bryte fasten med bone broth. Jeg hadde dessverre ikke margbein i huset (burde ha planlagt bedre). Men jeg hadde en sauenakke. Som jeg slang i en diger brothgryte igår kveld sammen med det jeg hadde av grønnsaker i kjøleskapet – løk og ihjeltørket kålrot etter å ha ligget i kjøleskapet i over en måned. Pluss en pose tang (kelp), og epleeddik. Satte det hele på lett putring over natten. Jeg begynte mandag morgen med en kopp av dette brygget. Det fungerte veldig bra. Ingen problemer med fordøyelsen. Og det virket styrkende.

Jeg fortsatte med flere kopper av dette. Blandet i litt smør – det gikk ok. Tok en tallerken med kålrot og tang fra gryta og spiste. Det fungerte, ingen problemer. En time senere en ny tallerken. En time senere en ny tallerken, nå med litt smør på grønnsakene. Det gikk.

Nå måtte jeg ut og handle. Og dusje. Økologiske grønnsaker på coop for 1400 kroner. Jeg blir veldig fort sulten idag. Spiste cherry tomater inne på coop. (det var idiot å gjøre nå når det er corona – først ta på handlevogn håndtak som er kjent sted for bakterier – også ta på tomater å døtte i seg). Og tomat og agurk i bilen. Så hjem og et nytt måltid – først to pestoglass og så kokte grønnsaker med smør. Dette var nesten i overkant. Heldigvis bare nesten. Klokken var nå 15. Jeg dro til Oslo, handlet på Røtter blant annet margbein, dusjet. Dro hjem, tok sauenakken ut av gryta og fylte opp med margbein og grønnsaker, og la meg klokken 22. Sovnet.

Dag 4 tirsdag 24/3-2020. Våknet veldig tidlig, anslagsvis 02. Sto opp 03. Tok min første strykedrikk fra gryta. Helt nydelig. Deretter flere. Med smør. Etterhvert ble jeg mer sulten. Tid for å introdusere nøtter (proteiner). Jeg spiste mandler, cashew nøtter og tomat. Det gikk fint.

Klokken 11:30 idag tok jeg den første kaffen på over en måned. En liten kopp med høykvalitets økologisk kaffe. Det var helt himmelsk. Under fasten har jeg fantasert endel om å drikke kaffe. Tarmen ble stimulert og jeg måtte på toalettet. Her kom det ut en stor kabel, lysebrun og litt andre farger også (bilde kommer). Måtte lukte litt på den og den luktet – fjøs. Luktet som i et storfe fjøs. Som på landsbygda i Sveits. Altså en sunn god naturlig lukt. Sånn pleier ikke mine kabler å lukte. Jeg tror ikke all maten blir fordøyd godt foreløpig. Det var utrolig digg å gå på toalettet for første gang etter at jeg brøt fasten. En lettelse. Bra å se at systemet har våknet opp og er godt igang.

Jeg har fortsatt hovne legger og føtter. Det er ikke så galt om morgenen. Og så blir det verre utover dagen.

Jeg våkner fortsatt etter 2-3 timers søvn med tørr munn.

Dag 5 onsdag 25/3-2020. Frokost ble sauenakken med tomater og agurk til. Første dagen med kjøtt. Litt tungt fordøyelig, men det gikk. Merker jeg er litt uforsiktig.

Merker at kroppen er i ubalanse etter en lang faste. Slik har det vært under tidligere faster også. Føles som at det er lite som skal til før man gjør noe feil. Å bryte en lang faste er rett og slett ruglete. Vanskelig å gjøre 100% riktig. Sålenge man ikke gjør noen store feil så går det greit. Jeg tar en dag av gangen og forsøker å unngå feil så godt jeg kan.

Jeg laget dampede grønnsaker og spiste mer sauenakke. Plutselig på ettermiddagen spiste jeg et grønnsakmåltid – uten at jeg var så sulten. Da jeg la meg til å sove følte jeg meg litt for mett. Men det gikk.

Idag tok jeg noen bilder av tannkjøtt som jeg sendte til Joseph Choukroun.

Dag 6 torsdag 26/3-2020. Jeg drakk bonebroth og spiste nøtter til frokost. Var ute hos en kunde. Spiste det siste av sauenakken ved 10:30-tiden, med grønnsaker. Handlet på Røtter, drakk fermentert råmelt i bilen. Blir fort sulten. Dro hjem, spiste et godt måltid. La meg klokken 22. Våknet 23:30, pisset. La meg igjen, våknet 02, pisset. La meg igjen og lå våken til jeg sto opp klokken 03:40.

Dag 7 fredag 27/3-2020. Sto altså opp 03:40. Drakk bonebroth og spiste grønnsakene og kjøttet i bonebroth gryten (som nå var tom). Var mer sulten og lagde omelett med egg og bacon med kruspersille og tomater. Tilslutt spiste jeg et godt stykke Ommang ost. Et solid måltid. Til lunch spiste jeg seifilet med grønnsaker og hjemmelaget pesto. Det var helt nydelig. På ettermiddagen er jeg småsulten. Men gidder ikke spise mer nå før jeg skal legge meg. Begynner å nærme meg “out of the woods”. Men må fortsatt være forsiktig. Nå er jeg snart istand til å vaske gulv, noe jeg ikke har gjort på altfor lenge.

Dag 8 lørdag 28/3-2020. Idag har jeg lest om hypothyroid, dvs underaktiv skjoldbruskkjertel. De store tindebestigerne i Alpene rundt 1800 kom over landsbyer i alpene der omtrent alle var hypothyroid til cretin nivå. De ble ganske sjokkerte (Fergus Fleming Killing Dragons: The Conquest of the Alps). Det var først i 1820 at man forsto at goiter (struma) hadde sammenheng med jod i kosten. Dette var det Jean Francois Coindet som først forsto.

Dag 9 søndag 29/3-2020. La meg ved 21-tiden. Våknet ved 01-tiden med tørr munn. Sto opp. Leggene var nesten normale, ikke hovne, bare litt i føttene. Pisset, drakk en slurk vann, la meg. Lå strot sett våken til jeg sto opp klokken 05. Leggene var ok – ikke hovne, men røde i fargen. De ble hovne utover dagen så er ikke helt kvitt dette.

Tok en liten kopp kaffe med olivenolje. Deretter en porsjon bonebroth. En liten kaffe til. En porsjon lammekjøtt med grønnsaker. Avsluttet frokosten med et godt stykke Ommang ost. En solid frokost. Og jeg var ikke engang mett enda – jeg spiste en porsjon fermentert fløte tilslutt. Så en lur på pulten. Jeg var bare trøtt og sliten. Tok jeg en liten kaffe klokken 11:30 det var digg, jobbet i noen timer. Deretter lunch i 13:30-tiden – sauerkraut, fisk og grønnsaker restemat fra kjøleskapet. Og et solid stykke Ommang ost.

Leste om underaktiv skjoldbruskkjertel. På slutten av dagen har jeg sett på et Amazing webinar. Nå er klokken 20:30, jeg er iferd med å avslutte for dagen og kommer til å legge meg rundt 21:20. Imorgen har jeg en telefon avtale med fastlegen om underaktiv thyroid.

Dag 10 mandag 30/3-2020. Legen sa at prøvene jeg tok på fastens dag 31 var helt normale! Tror vi er litt uenige der – men vi ble uansett enige om at vi skal vente til 20. mai (det er nesten nøyaktig 2 måneder etter at jeg brøt fasten) og ta nye prøver. Jeg fortalte henne at jeg hadde fastet og at det vil påvirke prøvene. Det var litt klønete at jeg brukte hennes rekvisisjon til blodprøvene på fastens siste dager, men det var coronaens feil.

Når jeg driter er avføringen gul i farge. Ofte en velformet kabel – noen ganger løs, men vanligvis fast. Fargen minner meg om det som kommer ut av små babyer. Der er fordøyelses systemet under utvikling. En lang vannfaste kan påvirke fordøyelsen og gjøre den bedre. Kanskje er det en form for resett av fordøyelsen som er igang.

Dag 11 tirsdag 31/3-2020. Jeg sover fortsatt dårlig. Våkner opp flere ganger iløpet av natten, ofte med tørr munn. Jeg legger meg rundt 21:30 og står opp rundt 05. Beina er fortsatt hovne. Jeg har problemer med å drikke vann om morgenen, men er veldig sulten. Dette løser jeg ved å ofte spise en agurk rett etter at jeg står opp, eller drikke bone broth. Og jeg spiser ikke så mye tørr mat. Jeg er veldig sulten om morgenen og spiser en stor frokost rett etter at jeg står opp. Jeg blir ofte trøtt på morgenen og formiddagen og må ta en liten lur på pulten. Jeg klarer å jobbe men er ikke veldig effektiv – jeg er ofte trøtt og sliten. Jeg tror det går sakte men sikkert riktig vei. Må bare være tålmodig. Det har vært slik på tidligere faster også.

På slutten av dagen fikk jeg søtsug. Og spiste endel honning. Rundt 10 toppede teskjeer. Jeg tror en liten honning-fest en gang iblant er bra, også for skjoldbruskkjertelen.

Dag 12 onsdag 1/4-2020. Spiste agurk og kaffe med fløte rett etter jeg sto opp. Lagde en god frokost med egg og bacon. Idag var den første dagen på over en måned jeg stort sett har følt meg bra, med ok energi og ok humør. Så da tror jeg det går sakte men sikkert fremover. Lunch var bonebroth gryte med kyllingkjøtt og noen grønnsaker.

Dag 20 torsdag 9. april 2020. Dette er Skjærtorsdag og 80 år siden Norge ble invadert av Tyskland. Status så langt er

  • Jeg sover fortsatt dårlig. Vanligvis sovner jeg, men våkner etter 3-4 timer og har ofte problemer med å sovne igjen. Ofte er jeg sulten når jeg ligger sånn og ender med å stå opp tidlig og lage frokost. Og etter bare få timer bli veldig trøtt og ta en lur på pulten. Ofte tar jeg flere lurer på pulten iløpet av en dag.
  • Leggene er fortsatt hovne. Det er tegn til at de er normale om morgenen når jeg står opp. Og så blir de helt gale iløpet av dagen.
  • Jeg er mye sulten. Jeg spiser ikke for mye og føler muligens at fordøyelsen har blitt bedre.
  • Viktig å senke skuldrene, ikke stresse, og la kroppen få tid til å justere seg. En 32 dager lang vannfaste er en belastning, spesielt når man er hypothyroid.
  • Igår døde 11 nordmenn av Corona. Totalt 103 nordmenn er nå døde. Idag ble det meldt om 106 nye dødsfall fra Sverige. Totalt 793 svensker er så langt døde av corona.
  • Jeg har enda ikke vasket gulvet her jeg bor. Nå må det være over en måned siden sist. Jeg venter til beina er litt mer normale og jeg har litt mer energi og overskudd.

Jeg tror ikke en lang vannfaste er ideelt for oss som er hypothyroid. Tom Brimeyer, Forefronthealth, Why You Shouldn’t Detox with Hypothyroidism.

Dag 25 tirsdag 14. april 2020. Annerledes søvn de siste dagene. Nå sover jeg sånn som jeg gjorde under siste halvdel av tidligere vannfaster. Jeg sover som en stein i 2-4 timer, våkner for å pisse en haug, legger meg igjen og sovner som en stein, repeat. Første gang våkner jeg etter under 2 timer. Deretter rundt 3 timer. Og tilslutt etter rundt 4 timer. Igår la meg meg klokken 22, våknet etter under 2 timer av at jeg måtte så salig pisse. La meg igjen og våknet rundt 2:15 igjen av at jeg måtte salig pisse. Tilslutt våknet jeg klokken 6, måtte salig pisse da også, og sto opp. Kanskje er det kroppen som har begynt å få nok energi til å avgifte, og at den pisser så mye for å få ut dritt?

Leggene begynner å bli bedre. De er best om morgenen. Bare litt hovne. Fortsatt ganske harde. Samme med føttene Utover dagen går det fortsatt helt galt og når jeg legger meg ser de rare ut – hovne, harde. Jeg snakket med en thyroid lege på telefon om dette i helgen og han sa at det er en væskeansamling i og rundt fascia i leggene. Jeg tolket han som at dette er typisk for hypothyroid pasienter. Han sa at får man dette i hjernen er det alvorlig fordi der er det ikke rom for opphovning. Jeg er også ganske støl i leggene om dagen. Det føles som dagen etter en løpetur der man ikke strakk ut leggene. Jeg føler for å tøye leggene iløpet av dagen. De siste dagene har jeg ikke hatt behov for å ta en lur på dagen. Så det er fremgang.

En annen ting han sa som var veldig interessant er at folk som har low thyroid ofte også har SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowt. Jeg testet positivt for SIBO for noen år siden.

Jeg er ikke bekymret for noen av faste symptomene jeg har nå. Vet at en faste er en belastning og at kroppen behøver tid for å hente seg inn. Når det gjelder low thyroid så har jeg begynt å jobbe med saken. Jeg har bestilt noen tilskudd og skal ta tester om en ukes tid.

Siste om corona er at folk som har gjennomgått sykdommen igjen kan få den. Så det er ikke åpenbart at gjennomgått sykdomsforløp gir immunitet.

Dag 26 onsdag 15. april. Idag hadde jeg en ny telefonkonferanse med min fastlege. Vi hadde jo en konsultasjon den 30/3. Jeg ønsket ny konsultasjon fordi jeg har lest meg opp på thyroid og er uenig i hennes tolkning av blodprøvene mine. Dagens konferanse endte med at hun oppgraderte blodprøven som allerede lå inne med noen flere tester. Og hun skal referere meg til en SpesialistSenteret Pilestredet Park, som er eksperter på endokrinologi. Det blir interessant.

Dag 31 mandag 20. april. Ting går sakte men sikkert riktige veien. Leggene blir litt og litt bedre. De fleste morgener ser de nesten normale ut. Igår vasket jeg gulvet her jeg bor for første gang på over en måned. Har ikke hatt energi til det før nå. Nå er det ganske nøyaktig en måned siden jeg brøt fasten. Og jeg er enda ikke helt tilbake der jeg var. Så det stemmer det man sier at det tar minst like lang tid å bryte fasten som selve fasteperioden.

Idag morges var jeg på Fürst laboratoriet på Furuset og tok blodprøvene som fastlegen hadde lagt inn på konsultasjonene vi hadde 30/3 og 15/4. Jeg følte meg ok på morgen. Men egentlig ble denne mandagen en veldig dårlig dag. Årsaken var at forrige natt, lørdag-søndag, sov jeg usedvanlig godt. På søndagen jobbet jeg på hjemmekontor og hadde bra energi men ble ukonsentrert i 15-tiden. Og da tok jeg en liten kopp med 50% kaffe og 50% fløte. Vanligvis drikker jeg aldri kaffe etter klokken 12. Men gjorde altså et unntak idag. Og det var nok til at det påvirket søvnen min. Så utover mandagen følte meg meg sliten og trøtt. Jeg vet ikke om dette påvirker verdiene på blodprøven.

Her er resultatene fra dagens blodprøve:

Blodprøve 2020-04-20 31 dager etter å ha brutt 32 dager lang vannfaste
Blodprøve 2020-04-20 31 dager etter å ha brutt 32 dager lang vannfaste

Dette er den første blodprøven etter at fasten ble brutt.

  • TSH har nå gått i taket. Den har gått fra moderat under fasten, til nå veldig høy.
  • Fritt T4 er stort sett uforandret.
  • Fritt T3 har økt siden fasten. Den er tilogmed litt høyere enn det den pleide å være før fasten.
  • LDL har gått ned. Det er å forvente at LDL går ned når fritt T3 går opp.

Spørsmål jeg har:

  • Hvorfor varierer ikke fritt T4 med TSH?
  • Er det faktorer som kan endre andelen T4 og T3 som produseres i skjoldbruskkjertelen? Kan fasten gjøre at skjoldbruskkjertelen begynner å produsere mindre av bare en av disse?
  • Hypofysen (pituitary) produserer TSH signalet til skjoldbruskkjertelen. Den gjør dette ved å måle fritt T4 og fritt T3. Eller er det bare fritt T4 som avgjør signalet? Eller også andre ting?

Dag 35 fredag 24. april. Leggene er bedre. Igår var jeg hos en stoffskifte lege for å få en vurdering av hypothyroid. På kontoret hans veide jeg meg – 85kg. Så har lagt på meg 10kg på 35 dager. Det er mye på så kort. Jeg har spist meget sunt, men vært meget sulten. Mer sulten enn på tidligere faster. Så jeg tror det har med hypothyroid å gjøre. Møtet med legen var veldig bra. Han lærte meg blant annet hvor thyroiden sitter i halsen. Over thyroiden er det en brusk konstruksjon, også kalt adamseplet. Under denne er thyroiden. Jeg trodde at adamseplet var thyroiden, men det er altså ikke riktig. Thyroiden er lokalisert under adamseplet, altså rett over der halsen går ned i kroppen. På internett kan man se bilder av folk med struma, goiter på engelsk, de har en thyroid som er hovnet opp og som derfor er veldig tydelig. Dette kan man få dersom man har jod mangel. Har man en thyroid av vanlig størrelse er det vanskelig å kjenne den med fingrene. Den ligger bak mange halsmuskler. Er den opphovnet er det mulig man kan kjenne den. Man vil da typsik kunne kjenne broen mellom de to vingene på den.

Dag 37 søndag 26. april. Idag tok jeg min første løpetur på over to måneder – altså siden jeg startet fasten. Det ble omtrent 50% løping og 50% gåing. Jeg var tung i både beina og pusten. Men føler at nå er jeg godt igang med livet etter fasten. Jeg er snart helt back in business. Eneste som mangler nå er at søvnen blir litt bedre.

Helsegevinster 1 måned etter fasten:

  • Føler jeg har fått bedre fordøyelse. Før kunne jeg ikke spise mat “sent” på kvelden – da fikk jeg alltid dårlig søvn. Sånn har jeg hatt det i over 10 år. Sent i denne sammenhengen er i 15-tiden. Mine måltider har vært en solid frokost med animalske proteiner, og en god lunch. Ofte spiser jeg ikke middag. Hvis jeg gjør det så er det et lett vegansk måltid i 15-tiden. Nå etter fasten har jeg ofte blitt veldig sulten i 16-tiden og spist et måltid med animalske proteiner. Og det har gått fint, har ikke fått dårlig søvn. Så jeg tror noe har skjedd med fordøyelsen.
  • Jeg er også i godt humør og med mer energi og fokus på fremtiden. Jeg har mer retning. Vi får se hvordan det går. Det er fortsatt kort siden jeg brøt fasten.

Dag 59 etter fasten mandag 18. mai 2020. Nå skal jeg ta prøvene rekvirert av stoffskifte legen jeg var hos torsdag 23. april. Idag er dagen for jod døgnurin prøve. Jeg ønsker svar på spørsmålet – har jeg jod mangel? Så jeg ønsker en prøve som i best mulig grad sier noe om min typiske jodstatus, uavhengig av hva jeg spiser akkurat disse dagene. De siste 3 dagene har jeg ikke tatt jod tilskudd i noen form og heller ikke spist tang eller annen mat som inneholder mye jod. Og heller ikke tatt andre kosttilskudd. Jeg har fått en flaske jeg skal pisse på. Jeg pisset rett etter at jeg sto opp, ikke på flasken. Resten av dagen, og første urinering neste dag, går på flasken. Deretter noteres volumet og tidspunktene for første og siste urinering. Så rister jeg flasken for å blande det og så tar jeg en prøve av det hele ned på et reagensglass. Så setter jeg meg i bilen og drar til Fürst lab på Furust for å levere reagensglass prøven til analyse. Denne morgenen spiser jeg ikke (bare drikker litt vann) fordi jeg skal også ta blodprøver.

Dag 60 etter fasten tirsdag 19. mai 2020. Idag leverte jeg urinprøven og tok blodprøver. Les denne posten om stoffskifte utredningen.

Dag 62 etter fasten torsdag 21. mai 2020. Jeg sov godt inatt og idag hadde jeg mye energi. Gikk først en tur i Maridalen med broren min og de to småkidsa hans. Senere på dagen dro jeg tilbake til Maridalen og jogget den samme runden. Min første ordentlige løpetur etter fasten. Det gikk ganske tungt. Men jeg løp hele runden.

Dag 67 etter faste tirsdag 26. mai. Nå er det over 2 måneder siden jeg brøt fasten. Nå er jeg stort sett tilbake i vanlig rutine med mat og livsstil. Jeg vil prøve å løpe en eller to ganger i uken. I fastebøker står det ofte at det tar dobbelt så lang tid å bryte fasten som selve fasten. Og det stemmer. For meg tar det nesten enda litt lengre tid.

Oppdatering 8. juni 2020. Tom Brimeyer om hypo og konstipert.

3 thoughts on “Vannfaste 5”

  1. Jøss! Samtidig som du gjennomførte denne fasten, holdt jeg på med en egen faste som var skremmende lik: Kun vann, mål om 40 dager, brutt etter 32 dager, med mange av de samme opplevelsene fra dagboken.

    Nå er jeg i gang med en ny faste, i kombinasjon med No Nut November. Jeg tror det er en sikker vinner. Forrige gang onanerte jeg mye, slik det var lett å ta seg til når man bare lå og hvilte. Men det sa omsider kroppen ifra om, for rett etter en orgasme prøvde kroppen å kaste opp alt som var. Bare at det ikke var noe å kaste opp, så jeg lå og gispet til det ga seg. Brøt fasten dagen etter med aldeles himmelske kokte egg.

    For min egen del har det ikke tatt mer enn én dag før jeg er akkurat like mottakelig igjen for mat som før. Utenom den gangen jeg brøt fasten med en altfor rå biff, hvor jeg ble kvalm av bare å bevege meg, og ikke orket mat på flere dager.

    Grunnene til at jeg faster er å bli kvitt kroppsfett, forebygge sykdom, og få en fornyet tilfredsstillelse med livet. Jeg har tidligere brukt faste som en nødbrems fordi jeg virkelig har havnet i en ond sirkel av depresjon og utskeiing med kostholdet. Det har funket veldig bra, og jeg kan ikke anbefale det nok til dem som er nedfor! Men nå faster jeg etter å allerede vært på en fire måneders sunnhetsstreak med OMAD, uprossessert mat, daglig mosjon, og ellers personlige fremskritt.

    En annen grunn til at jeg faster er å kanskje kunne kurere de svært sjenerende lipomene jeg har på ryggen. De har vært forsøkt operert i det norske helsevesenet da jeg gikk på videregående. Men jeg aner ikke hva i helvete kirurgene drev med, for lipomene er fortsatt noen håndfuller store, pluss at jeg fikk stygge arr. Om jeg hadde vært voksen, og om jeg ikke hadde foreldre som gaslighta meg med at det liksom var blitt så bra, skulle noen blitt holdt ansvarlig. Men nå tar jeg altså saken i egne hender og håper kroppen begynner å spise av lipomene bare jeg kommer i lav nok fettprosent og langt nok ut i fasten.

    Man er nok best tjent med å prøve å finne ut av ting selv. For leger er det en timelønn, for deg er det livskvaliteten din – hvem har sterkest incentiv til å komme til bunns i noe som helst?

    Takk for at du skrev innlegget. Mye annet interessant på bloggen også! Cheers.

    1. Hei, takk for innlegg.

      Du skriver ikke hvor gammel du er. Over 20? Hvis du fortsatt er i vokseperioden skal man være litt forsiktig med lange faster. Man behøver næring for at kroppen skal utvikle seg etter planen.

      Man får lavere fettprosent av en lang vannfaste. Men man mister også muskler. For meg er ikke faste en måte å gå ned i vekt på eller få lav fettprosent. Fordi når man begynner å spise igjen går man opp i vekt igjen relativt fort.

      En lang vannfaste kan være en veldig fin spirituell opplevelse. Man kan oppleve å ha endel negative følelser i det daglige – sinne, misunnelse etc. Og så faster man. Og etterhvert forsvinner de negative følelsene og man føler istedet takknemlighet og tilgivelse. Og man blir bedre istand til å se det store bildet.

      Det med lipomer kjenner jeg ikke til. Vet ikke om en lang vannfaste kan gjøre noe med de. Vet du hvorfor du får det?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *