Nutrahacker detoxgener og kosttilskudd anbefalling

Nutrahacker gir råd om kosttilskudd på bakgrunn av genetikk.

Jeg gjorde en gentest hos firmaet 23andme høsten 2009. Man får tilsendt en beholder for spyttprøve. Prøven returneres. På bakgrunn av denne kartlegges en god del Single Nucleotide Polymorphisms. SNPs er typiske steder i DNA molekylet som kan variere mellom mennesker. Nutrahacker gir råd om kosttilskudd på bakgrunn av genanalysen herfra. I dette blogginnlegget er formålet å forbedre detox katasiteten. Det er en grunnleggende egenskap for god helse. Et godt startpunkt for å sette opp en tilskuddsplan.

Mat og kosttilskudd

Det er, som ordet indikerer, noe man tar som et tillegg til mat. Hvilke kosttilskudd er bra å ta? Blodprøver er øyeblikksbilder og er ofte ikke bra til å gi svar på dette. Mange leger er ikke klar over dette. Hårprøver er bedre egnet. De sier noe om hva som skjer i cellene, over en periode på måneder. Man går ofte etter symptomer. Til syvende og sist så må man også prøve å feile litt.

Er gentester egnet til å gi kosttilskudd anbefallinger? Det er tema her.

Jeg er meget nøye med et rent, næringsrikt kosthold og forsøker å få så mye som mulig av næringsstoffene derfre. Jeg tar så lite kosttilskudd som mulig da jeg tror det er lett å lage ubalanser og dermed gjøre vondt verre. Men noe tar jeg. Jeg prøver ofte nye ting. Og bruker det i perioder, for så å ha pauser. Magnesium er unntaket. Det tar jeg stort sett alltid. Jeg har også tatt C vitamin en god stund. Begge disse er vannløselige så man risikerer ikke at de lagres i kroppen. I det siste har jeg eksperimentert med B vitaminer. Noen ganger tar jeg vitamin D. Men bare i perioder da D er fettløselig. Og jeg tar det alltid sammen med vitamin K2 og magnesium. Jeg forsøker å få så mye vitamin D på den naturlige måten – fra solen.

23andme rådatafilen

23andme benytter noen få av SNP resultatene til egne rapporter. Tjenesten er dermed todelt:

  • en kartlegging av det genetiske materialet (rådata fil)
  • en tolkning av hva genene betyr i praksis (rapporter)

Mange av rapportene til 23andme er ikke så interessante. De er mest “fun facts”. Eksempelvis om man kan smake bitterstoff og sannsynligheten for at man har kløft i haken. Det mest interessante er rådata filen. Denne inneholder alle kartlagte SNP. Det finnes mange nettsider som kan bruke denne og gi ytterligere tolkning av genenes betydning. Mange av disse rapportene er mer interessante enn 23andme sine. Man kan laste ned sin rådata fil fra 23andme sin hjemmeside.

Nutrahacker detox

Nutrahacker kan bruke 23andme rådata. Som navnet indikerer er de opptatt av ernæring. De gir anbefallinger på kosttilskudd på bakgrunn av genetikk. De har noen gratisrapporter, og noen som koster penger. Jeg var i første omgang interessert i

  • Nutrahacker gratis Detox rapport, samt
  • Nutrahacker gratis Detox supplement visualization tool. Anbefallingene her bygger på Detox rapporten og skal forbedre kroppens evne til avgiftning.

Jeg lastet opp min 23andme rådatafil på hjemmesiden dere. Ventet noen minutter. Og fikk tilgang til alle lovede rapporter og andre data.

Nutrahacker oppsummering

Nutrahacker undersøker 58 SNP som de mener er aktuelle for detox egenskapene. Jeg hadde avvik i 14 av disse. Se bilder fra rapporten nedenfor. Vet ikke helt om dette er mye eller lite. For hvert avvik gir de forslag til tilskudd du bør ta, og også tilskudd du bør holde deg unna. Jeg ønsker å ta det viktigste. Og selvsagt holde meg unna det som gjør vondt verre.

I rapporten anbefalles noen ganger ett tilskudd for ett gen, mens det frarådes for et annet. Jeg gjorde en enkel analyse der ett tilskudd får 1 poeng hver gang det anbefalles, og ett minuspoeng hver gang det frarådes. Herfra får man et utgangspunkt for hva som er riktig for meg. Mye av det som anbefalles og frarådes har jeg erfaring med. Dette bruker jeg når jeg setter opp det endelige programmet. Når jeg forsøker et nytt tilskudd gjør jeg ingen andre endringer i daglige rutine og forsøker legge merke til om jeg føler meg bedre, sover bedre, har mer energi osv etter jeg la til det nye tilskuddet.

Jeg endte med følgende programmer:

  • Prog1 enkelt: NAC, b2 (riboflavin-5-phosphate?), b3 niacin ikke timerelease, vit c mercola liposomal. Magnesium. Jeg har brukt NAC og b2 før og synes begge har fungert bra for meg. Rett og slett ved at jeg har følt meg bedre og har mer energi. b3 (vanlig, ikke timerelease) liker jeg også fordi det gir en blodflush. Kan ikke si jeg har følt meg bedre av den. Den er billig og enkel å få tak i. Vitamin C liker jeg, synes jeg føler meg bedre av den. Spesielt Mercola sin. Den er liposomal. På min organic acids test fikk jeg lav vitamin C.
  • Legg til Vit E tocotrienol form. Jeg hørte et foredrag med Jonathan Lizotte, sjefen i høykvalitets kosttilskudds firmaet Designs for Health. Han nevnte nevnte en dansk undersøkelse der vitamin E i tocotrienol form beskytter mot kreft. Så jeg kjøpte to bokser av deres vitamin E.
  • Prog2 avansert: legger til en og en av b5, b6, diindolylmethane, molybdenum, manganese, b12 hydroxycobalamin (?)
  • Prog3 mer avansert: legger til en og en av progesterone, potassium, ornithine, rooibos. Prøve v9 varianter.

Jeg skal unngå versjoner av tilskuddene som er metyldonorer. Jeg tar PC PhosphatidylCholine hver morgen. Er det en metyl donor?

Oppdatering 17. februar 2022. Jeg har en MTHFR gendefekt. Både A1298C og C677T heterogen på begge – compound heterozyg. Et resultat er at det homocystein ikke omdannes til methionin. Så jeg får for høy homocystein. Noe jeg ser på blodprøver. Og muligens for lav methionin. Og lav glutathione, noe jeg så på organic acids test. NAC er en methionin precursor. Så derfor bør jeg ta NAC. Learn About N-Acetyl Cysteine in 5 Minutes. N-acetyl cysteine (NAC), a form of cysteine, is an amino acid that can become essential when you are deficient in the essential amino acids methionine and serine. Your body needs cysteine to produce glutathione, but this amino acid is only considered to be semi-essential since it is usually synthesised in your tissues using serine and methionine. Is NAC water-soluble or fat-soluble? NAC is highly soluble in water. In fact, this substance is considered to be even more water-soluble than L-cysteine, another popular form of cysteine. Når jeg tar NAC synes jeg også jeg merker en positiv forandring.

Oppdatering 17. februar 2022. Igår leste jeg kapittel 10 i Firstenberg boken Usynlige Regnbuen (Invisible rainbow). Det handler om porfyriner. Jeg har testet positivt for HPU. HemoPyrrolactam-Uria. Så jeg er utsatt for porfyri sykdom. Det medfører større risiko for toksisitet. Så det er et argument i seg selv til å ta glutathione precursoren NAC. Firstenberg skriver at sink ikke nødvendigvis er så lurt å ta. Han mener man ikke bør ta sink. Jeg er tilbøyelig til å være enig. Jeg tror muligens sinktilskudd gjør at jeg føler meg litt mindre bra.

Nutrahacker email

nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-01-email-20210923-detoxreport-detoxsupplements
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-01-email-20210923-detoxreport-detoxsupplements

Nutrahacker intro resultatrapport

nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-02-detoxrapport-intro01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-02-detoxrapport-intro01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-03-detoxrapport-intro02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-03-detoxrapport-intro02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-04-detoxrapport-intro03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-04-detoxrapport-intro03

Nutrahacker resultatrapport

nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-05-detoxrapport-detoxgener01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-05-detoxrapport-detoxgener01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-07-detoxrapport-detoxgener02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-07-detoxrapport-detoxgener02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-09-detoxrapport-detoxgener03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-09-detoxrapport-detoxgener03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-06-detoxrapport-kosttilskudd01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-06-detoxrapport-kosttilskudd01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-08-detoxrapport-kosttilskudd02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-08-detoxrapport-kosttilskudd02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-10-detoxrapport-kosttilskudd03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-10-detoxrapport-kosttilskudd03

Enkel analyse

Hvert tilskudd får en 1 hver gang det anbefalles, og en 0 (egentlig -1) hver gang det frarådes. Summen her, samt erfaring jeg har med mange av tilskuddene, brukes for å sette opp et tilskuddsprogram.

diindolylmethane 1
NAC 1
vit b2 1,1,1, (riboflavin for high blood pressure) (ribo-5-phosphate r5p riboflavin-5-phosphate?)
vit b3 1,1
vit b5 1
vit b6 1,1
l-methylfolate 1,1
methyl donors 0,0
folini acid 0,0
folate 0,0
vit b12 1,1,1
hydroxy b12 hydroxycobalamin 1,1
methyl b12 0,0,1,1,1
vit c 1
vit e in tocotrienol form 1
molybdenum 1
manganese 1,1
cannabis 0
progesterone 1
curcumin 0
estrogens 0
androgens 0
probiotcs 1
low fat diet 1
cholesterol 0
potassium 1
ornithine 1
roiboos 1

diinolylmethane, b2, b3 ikke teamrelease, b5, vitb12 ikke methyldonor hydroxycobalamin?, vit e tocotrienol,molybdenum, manganese, progesterone, probiotics (ferments), low fat diet, potassium, ornithine, rooibos,

  • b2 har vært bra. har også prøvd b1 samtidig så vet ikke om det er b1 eller b2 som fungere. Men har fungert veldig bra.
  • diinolylmethane har jeg aldri prøvd før
  • nac har jeg prøvd før og det har vært bra
  • b2 har vært bra. har også prøvd b1 samtidig så vet ikke om det er b1 eller b2 om fungerer.
  • b3 niacin har jeg prøvd uten at jeg merket noen forskjell. kanskje pga teamrelease.
  • b5 har ikke prøvd før pantothenic acid
  • b6 har prøvd men syntes ikke det ga noen forskjell. men ønsker prøve igjen.
  • methylfolate (b9) har prøvd men syntes ikke det ga noen forskjell. kanskje pga jeg ikke skal ha methyl donors.
  • vit b12 har forsøkt en type som ikke fungerte kanskje pga feil type
  • vit c liker jeg
  • vit e tocotrienol kan jeg gjerne forsøke
  • moly og manganes har jeg og vil jeg prøve
  • NAC. Har jeg erfaring med. Den har fungert bra for meg.
  • Vit b2. Jeg har erfaring med. Bra for meg.
  • Vit b3. Har jeg prøvd før uten at jeg merket så mye forskjell. Men kanskje var det fordi det var en time-release versjon. Jeg ønsker å prøve en vanlig b3 igjen.
  • Vit b5. Har jeg ikke forsøkt før.
  • Vit b6.

Jeg har forsøkt methylfolate før. Dette er vit b9 i metylert form. Det er ofte anbefalt for slike som meg som har MTHFR. Men jeg merket aldri noen forskjell. Så ikke så høyt prioritert nå. Andre gener tilsier jeg skal ikke ha methyl donors så kanskje derfor den ikke fungerte.

Take supplements

Screenshots fra Nutrahacker Detox supplement visualization tool.

nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-11-kosttilskudd-graf-take01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-11-kosttilskudd-graf-take01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-12-kosttilskudd-graf-take02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-12-kosttilskudd-graf-take02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-13-kosttilskudd-graf-take03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-13-kosttilskudd-graf-take03

Avoid supplements

nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-14-kosttilskudd-graf-avoid01
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-14-kosttilskudd-graf-avoid01

Take-avoid konflikt

nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-15-kosttilskudd-graf-take04
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-15-kosttilskudd-graf-take04
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-16-kosttilskudd-graf-take05
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-16-kosttilskudd-graf-take05
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-17-kosttilskudd-graf-avoid02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-17-kosttilskudd-graf-avoid02
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-18-kosttilskudd-graf-avoid03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-18-kosttilskudd-graf-avoid03
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-19-kosttilskudd-graf-avoid04
nutrahacker-detoxgener-kosttilskudd-20210923-19-kosttilskudd-graf-avoid04

Explore what to Take and what to Avoid using a Collapsible Tree Diagram (click on the blue nodes to expand the tree)

Vitaminlab

De har kosttilskudd tilpasset Nutrahacker rapporten. Tror de er Nutrahackers eget kosttilskudds firma.

Genetic Genie

gg bruker også 23anme rådata gggg abc. TODO legge ut min Genetic Genie analyse.

Spise elgmøkk

Jeg gjorde en fysisk og psykisk øvelse – spiste elgmøkk i skogen.

Tirsdag 30. mars 2021, en solfylt og klar morgen, var jeg på vei ned i skogen for å hugge ved. Det lå mengder med relativt fersk, nedkjølt elgmøkk i en skråning. De var like store som en stor pille man klarer å svelge rett ned. Hvorfor ikke prøve? For tiden forskes det mye på menneskets microbiome. Altså bakteriefloraen i tarmen og på andre slimhinner. Noen forsøker en FMT – Fecal Microbial Transplant – fekaltransplantasjon. Man får en frisk persons avføring inn i sin egen endetarm via et enema. En annen måte å gjøre det på er med fekalkapsler. Denne elgmøkken så ut som fekalkapsler. Kanskje det er naturens beste medisin som ligger der? Det var en liten terskel å gjøre det. Brukte et par minutter på å manne meg opp, men så svelget jeg en, og så en til. Begge gikk rett ned. Etterpå merker jeg de var i magen men fikk ikke noe ubehag. Jeg gikk tilbake og tok to til. Den ene tygget jeg. Det smakte ikke så mye, litt slik en hestestall lukter. Den hadde konsistens omtrent som sagflis. Mye fiber.

Jeg spiste totalt 7 stykker. Fikk ikke noe ubehag. Og på kvelden og neste dag merket jeg egentlig ikke noe, hverken i positiv eller negativ retning. Jeg vurderer å gjøre det igjen. Det virket som møkka var spiselig.

Ved å gjøre dette kan man muligens pådra seg parasitter. Men dyr, eksempelvis hunder, spiser ofte avføring. Så kanskje det har en helbredende effekt bare at menneskene har blitt så “kloke” at vi har glemt det. På samme måte som vi sender all egen møkk i kloakk og ut i sjøen istedenfor å bruke det som gjødsel. Et problem Rudolf Steiner tar opp.

Jeg smakte også på skum som var dannet i bekken. Det smakte sterkt, med hint av furu. Det var litt klissete i konsistensen. Kanskje fra furu kvae?

En liten del av møkka jeg fant i en skråning.
En liten del av møkka jeg fant i en skråning. Jeg tror den var kommet der iløpet av natten. Den var kald men ikke dypfryst. Bildedato og klokkeslett: elgmokk-20210330-01-20210330_110949
Elgmøkk og en fyrstikkeske.
Elgmøkk og en fyrstikkeske. Møkka er omtrent som en stor pille man kan svelge rett ned.
Elgmøkka hadde konsistens omtrent som sagflis.
Elgmøkka hadde konsistens omtrent som sagflis. Smakte omtrent som en hestestall lukter.
Skum i bekken
Skum i bekken. Smakte sterkt og med et hint av furu. elgmokk-20210330-05-skum-i-bekken-20210330_121025
Skum i bekken, nærbilde.
Skum i bekken, nærbilde.

Vitaminmasterclass med Andrew Saul

Vitaminbruk lover mye. Men kan gjøre vondt verre dersom man bruker vitaminer feil. Så det er alltid interessant å lære mer.

Idag hørte jeg på Vitaminmasterclass 2020 med Andrew Saul. Han har nettsiden doctoryourself. Det var 9 interessante foredrag, hver på mellom 30 og 40 minutter. Det viktigste jeg lærte:

  • Historikk rundt vitaminer og vitaminbruk. En tidlig bruk var c-vitaminer mot polio, introdusert av Dr. Claus W. Jungeblot. Det er uklart om det er Claus C. Jungeblot eller Claus Washington Jungeblot. Kanskje han byttet fra W til C ettersom han jobbet med C-vitamin?
  • Det ble sagt at Jungeblot hadde vist at vitamin C kunne kurere polio. Når jeg sjekker New York Times arkiv sider står det lørdag 28. desember 1935 at Jungeblot har vist at C bare virker preventivt. Vitamin C gjør at slimhinnene i nesen blir mindre gjennomtrengelige for viruset. Slik at det vanskeligere kan komme inn i kroppen. I denne notisen nevnes det også at “nasal sprays of sodium alum” er et alternativ og virker på samme måten.
  • Masterklassen handler mye om C-vitamins antivirale egenskaper. Det er lite informasjon om den faktiske virkemåten. Bortsett fra at det nevens at vitamin C er et meget lite molekyl som derfor enkelt kan komme seg rundt i store deler av kroppen. Dette har jeg også hørt om molekylært hydrogen. Kanskje virker de to stoffene på liknende måter?
  • Den kjemiske formelen for vitamin C er C6H8O6. Glukose har formelen C6H12O6. Forskjellen er bare 4 hydrogen atomer. De to molekylene likner altså på hverandre.
  • Mennesker kan ikke danne vitamin C på egenhånd. Vi må få det i oss fra det vi spiser. De fleste dyr kan lage vitamin C fra glukose. Dette gjøres ved hjelp av et enzym som mennesker ikke har. Noen dyr kan heller ikke lage vitamin C – blant annet primater og guinea gris.
  • Vitamin C kan tas preventivt. Eller under sykdom. Man kan ta store mengder uten at det er farlig. Tar man for mye blir man løs i magen og det forsvinner i toalettet. C vitamin er vannløselig så det lagres ikke i kroppen over lang tid. Riktig dose er det som fungerer for deg. Istedenfor å ta mye et par ganger om dagen bør man ta mindre doser med mindre mellomrom. Dette gir bedre opptak og mindre sjanse for løs mage. Andrew Saul nevnte at da han hadde influensa tok han 2000 mg vitamin C hvert 6. minutt hele dagen. Han tar også vitamin C preventivt, men i mindre dagsdose. Dagens første dose kalles en “starterdose” og kan ofte være litt større enn resten.
  • Det var også mye om vitamin B3 (niacim). Niacin kan fungere mot depresjon og andre psykiske lidelser. Også ADHD. Dette var veldig interessant informasjon. Det var også endel rundt forskjellene på niacin og niacinamide. Begge er versjoner av B3. Når man tar niacin kan man lett får et rødmende utslett på hele kroppen. Det går over etter en halv times tid. Niacinamide gir ikke et slikt utslett, men kan gi kvalme.
  • Det var litt rundt magnesium. Dette mineralet er svært viktig og noe mange ikke har nok av. Andrew Saul anbefalte magnesium sitrate og magnesium gluconate. Dette er ikke helt slik jeg ser det. Magnesium sitrate gir fort løs mage. De beste magnesium forbindelsene med hensyn på opptak i kroppen er magnesim glycinat, mg malate og mg threonate. Magnesium gluconate kjenner jeg ikke til.

Mye bra informasjon. Som alltid må man være kritisk og vurdere det som sies. Men sånn er det alltid.

Claus Jungeblot, polio og vitamin C. New York Times 28. desember 1935. Utklippet er lovlig benyttet under Fair Use doktrinen.
Claus Jungeblot, polio og vitamin C. New York Times 28. desember 1935. Utklippet er lovlig benyttet under Fair Use doktrinen.

New York Times er verdens største avis. Og en avis jeg kan sitte å lese i timesvis. De skriver bra om mange interessante temaer. Igår kjøpte jeg digital tilgang for ett år. Det kostet 2 dollar i måneden. I tillegg til nyheter har de digitalisert gamle aviser til et arkiv. Her kan man søke opp nyheter fra “gamle dager”. Det er av interesse i disse dager hvor frontene ofte er veldig steile når det gjelder kontroversielle temaer. Der folk ofte liker å henvise til hvordan det var “før i tiden”. Kanskje New York Times arkiv kan kaste lys over hvordan det faktisk var før i tiden.

Vitamin D metabolisme

De to molekylene D2 og D3 metaboliseres i lever og nyrer og omdannes tilslutt til calcitriol. Dette stoffet har reseptorer på epitelcellene i tynntarmen og fører til økt opptak av kalsium fra mat.

Vi vet at vitamin D kan man få fra

  • Sollys på huden reagerer med kolesterol og danner stoffet D3 (cholecalciferol).
  • Man kan spise D3 tilskudd (cholecalciferol).
  • Man kan spise D2 tilskudd (ergocalciferol).

D2 og D3 molekylene er veldig like. Forskjellen er at D2 har en CH3 gruppe på plass 24 i karbonkjeden. Etter metabolisering i leveren omdannes både D2 og D3 til det samme stoffet, 25-OH-D3.

D2 og D3 går med blodet først til leveren. Her hydroxyleres begge. Det vil si, hydroksyl ionet OH- legges til molekylet på plass 25 i karbonkjeden. Hos D2 fjernes den ekstra CH3 gruppen. Det dannes da 25-OH-D3, vanligvis bare kalt 25-OH-D (25-hydroxycholecalciferol eller calcifediol eller calcidiol eller 25-hydroxyvitamin D eller 25(OH)D). Leveren slipper calcifediol ut i blodet. Dette er den formen av vitamin D det er mest av i blodet. På vanlige blodprøver er det konsentrasjonen av 25-OH-D i serum som måles (nmol/liter).

I nyrene filtreres blodet. Avfallsstoffer tas ut og går til urin. I tillegg reagerer 25-OH-D til 1,25-(OH)2-D (1,25-dihydroxycholecalciferol, eller calcitriol). Dette er den mest metabolsk aktive formen for vitamin D (tilgjengelig for cellene).

Det kan også dannes 24,25-dihydroxycholecalciferol.

Calcitriol er den aktive formen av vitamin D i kroppen. Epitelcellene i tynntarmen har en calcitriol reseptor. Calcitriol går med blodet og binder seg til denne reseptoren. Dette utløser en reaksjon i cellen der det dannes ekstra kalsium reseptorer på cellemembranen. Som igjen gjør at man får et bedre opptak av kalsium fra mat. Resultatet er at kalsium Ca2+ nivået i blodet (serum) øker.

Et vitamin er definert som et stoff som kroppen ikke kan lage selv, og som gir spesifikk sykdom dersom man ikke får i seg nok av det. Eksempelvis gir mangel på vitamin C skjørbuk. Mangel på vitamin D gir rickets – en feil i skjelettet i beina. Fra dette ser vi at vitamin D muligens ikke er et vitamin allikevel. Fordi kroppen kan lage det selv i huden. I mekanismen ser vi også at vitamin D oppfører seg som et hormon – et signalstoff. Det dannes ett sted i kroppen og fraktes til et annet sted der det fører til en reaksjon.

Calcitriol kan også påvirke kalsium nivået i blodet ved å øke gjenbruk av kalsium i nyrene, og ved å stimulere skjelettet til å frigi kalsium. Calcitriol er nært knyttet til PTH, parathyroidhormone, som også er en regulator av kalsium.

Referanse researchgate. Wikipedia vit d og calcifediol og parathyroid hormone PTH.

Bildet øverst er lovlig lånt fra https://en.wikipedia.org/wiki/File:The_Sun_by_the_Atmospheric_Imaging_Assembly_of_NASA%27s_Solar_Dynamics_Observatory_-_20100819.jpg

Oppdatering 14. september 2020: Fra min facebook. Helge Sjekket litt på google og virker som lav, altså lav som reinsdyr spiser (lichen på engelsk), inneholder både D2 og D3. (Men i hovedtrekk var det riktig at D3 er mest fra animalske kilder og D2 mest fra veganske.) Når man tar D vitamin tilskudd er det viktig å også ta vitamin K2. Effekten av D er høyere opptak av kalsium i tarmen fra mat. K2 gjør at det ekstra kalsiumet går til riktige steder i kroppen og ikke til eksempelvis hardere blodårer. Helst skal man også ta magnesium. Vit D er fettløselig så det kan lagres i kroppen dersom man tar mye. Så det er lurt å ta perioder av og på. Selv tar jeg D vit kurer primært om sommeren fordi det er på den tiden av året kroppen tradisjonelt får vit D.

Oppdatering 21. juni 2021. Klinghardt sier at vit D1 avgifter bly. Jeg er ikke engang sikker på hva D1 er.

Oppdatering 21. juni 2021. VDR stands for Vitamin D receptor. It is a snp (part of a gene) on one of our genes. It allows Vitamin D to enter the cell. If it is blocked however, little Vitamin D, no matter what your levels are on paper, will actually be entering the cell, and it can cause more harm than good. If your VDR is blocked, your immunity is poor, mast cells activate, and bile acid production and CYP4a1 liver detox pathway slows way down. VDR is commonly inhibited by the cytokine storm caused by Mold, Lyme, Epstein Barr, and retroviruses. That’s just about all of us. https://metabolichealing.com/5-factors-that-inhibit-your…/
VDR Ratio — calculate it: The bigger the difference between 1,25 vitamin D (active form) and 25 vitamin D (storage form) the more likely it is that your VDR snp is blocked. To calculate your Vit D ratio, Divide 1,25 (active) by 25 OH (storage). If the value is greater or equal to 1.5-2, your VDR is blocked and no Vit D should be taken. How to fix: I no longer take Vit D because I have VDR snps and in the recent past, active infections. Now, I get full body sun in summer and use a Sperti lamp in winter.

  1. Sperti lamp: Costs about $400 with 10% coupon code on website. There’s more expensive but many of us found Sperti works well.
    https://www.sperti.com/product/sperti-vitamin-d-light-box
  2. I also take VDR homochord from Biopure in Germany. They ship to USA and internationally. https://www.biopure.eu/us/homeo-k/ It’s called Homeo K Guard (formerly Homeo K MAF). It’s homeopathic gcmaf.
  3. Most importantly, the root cause of VDR inhibition needs to be addressed. That is, control of pathogens and toxins, especially mold,retroviruses and Wifi (which activates retroviruses and create 600x more Mold Mycotoxins).
    From the 2019 Retrovirus summit—Dr Jay Davidson talking:
    “we are now realizing through Dr Judy Mikovitz that quite a number of people may have retroviruses that are HIV-like and those specifically affect the VDR receptor and down regulate it. If you add vitamin D, the virus just increases its effects which can lead to increased imunosuppression.” How to control retroviruses? Retroviral protocol.

Oppdatering 21. juni 2021. Jeg tar for tiden vit K men ikke vit D. Den naturlige måten å få vitamin D på er gjennom solen. Så jeg tenker at å få det gjennom en pille har potensielt flere ulemper enn andre vitaminpiller der vitaminet i naturlig form inntas i form av mat. Det er lengre fra sollys til pille enn fra mat til pille. 5 factors that inhibit your vitamin d receptor (vdr).

Oppdatering 28. april 2022. fb KAB på GF: De siste årene har jeg i vinterhalvåret tatt en fermentert fiskeleverolje fra Canada (Ikke tran, som jeg har forstått er ultraraffinert, hardt prosessert og tilsatt kunstige vitaminer). Etter mange år på vinterlavbluss har fiskeoljen gitt meg gode resultater, både energi- og helsemessig. Denne siste vinteren har jeg derimot tatt 15 min solarium hver 8. dag. Resultatet har vært så bra at det er vanskelig å beskrive for andre. Jeg har så mye energi at jeg nesten holder på å lette, ingen forkjølelser, og huden ser vakker og glitrende ut. Jeg anbefaler alle å gjøre det samme til tross for at helsemyndighetene fraråder solarium.

fb GF: Stort sett ufarlig, med mindre du har tendens til nyrestein, og/eller har Vitamin K2 og Magnesium mangel. Vitamin K2 og Magnesium er nødvendige for å takle økte Calsium nivå som kan følge med Høye Vitamin D nivåer. Gifteffekten av Vit D er for høyt Calsium nivå.

fb meg: Når man måler d-vitamin på blodprøve er det Calcidiol som måles. Et stoff som ikke reagerer med cellene. Det omdannes til Calcitriol i nyrene. Calcitriol er “metabolsk aktivt” og kan reagere med cellene (feste seg til reseptorer på cellemembranen). Vil ikke Calcitriol være en bedre parameter å måle på blodprøve for å anslå vitamin d status? Hvorfor gjøres ikke det?

Oppdatering 29. april 2022. Sunlight and Vitamin D. Prehistoric perspective. Life forms began to evolve in the oceans over 1 billion years ago (altså 1 milliard år siden. det er omtrent 1 million år siden de første homo sapiens (Afrika). og omtrent en halv million år siden første neandertalere (Europa) og omtrent 100 000 år siden de gikk ut av afrika muligens pga plutselig økning i intelligens, behavorial modernity). They took advantage of sunlight and used it as an energy source to generate carbohydrates. Curiously some of the earliest phytoplankton including Emiliania huxleyi (which is a coccolithophore, i.e., has a calcium carbonate exoskeleton) which has existed unchanged in the Sargasso Sea (Atlantic Ocean) for more than 500 million years when exposed to sunlight not only photosynthesized glucose but also produced vitamin D2. This phytoplankton produces a large amount of ergosterol that when exposed to sunlight absorbs ultraviolet B (UVB) radiation and undergoes a photolysis reaction to form previtamin D2. Once formed this thermodynamically unstable isomer is transformed into vitamin D2. Similarly yeast and fungi also contain high amounts of ergosterol and when exposed to sunlight produce vitamin D2. Figure 1. Microscopic picture of Emiliana huxleyi, which is a cocolithophore i.e., has a calcium carbonate exoskeleton. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/ Kommentar: virker som sol kan bety vitamin d som igjen kan bety kalsium som igjen kan bety et hardt beskyttende skall og skjelett.

Oppdatering 12. mai 2022. Jeg synes begrepet d-vitamin status kastes rundt endel. Er det et mål blod d-vitamin eller d-vitamin lagret i fettvev? GF: mye forskningslitteratur bidrar mer til forvirring enn avklaring. Det samme gjelder flere andre vitaminer som B12 som er ei gruppe kjemiske stoff ( Cyano, Hydroxo, Adenosyl, Guanosyl, samt diverse vitamerer). Vitamin d er oftest definert som Kolekalciferol (D3) og Ergocalciferol (D2). Det omtales også som Calcidiol og Calcitriol, og flere biokjemiske varianter. Vi snakker om en gruppe lignende kjemiske stoff “som er i slekt”, men der Vitamin D effekten ( = binding til VDR og utløsing av Gentranskripsjon av kanskje 900 ulike gener sammen med Vitamin A) nesten bare er knyttet til Calcitriol. Egentlig burde bare Calcitriol (og Ergotriol) kalles Vitamin D, fordi det er den aktive metabolitten i hovedsak. Calcidiol er en svak agonist, og samtidig en kompetitiv hemmer av Calcitriol. Det hele kompliseres av at stoffene Litocholsyre (bidrar til gallestein), Curcumin (fra Gurkemeie) og Olmesartan også har vitamin d effekt (VDR binding/aktivering). LCA can activate the vitamin d receptor without raising calcium levels as much as vitamin d itself.

Fører vitamin d fra solen også til økt kalsium opptak i tarmen? Ja. d vitamin effekten skal være identisk enten det er egensyntetisert, eller kommet inn i kroppen som tilskudd eller feit fisk. Den er mediert via VDR – Vitamin D Reseptoren. Hovedforskjellen skal være at du ikke greier å komme opp i høye og potensielt toksiske verdier av soling. Det er innebygd en parallell nedbryting av vitamin d i huden når et “ønsket” nivå er nådd. Dvs at om du ønsker trenger økte nivå slik som ved autoimmune kroniske sjukdommer der VDR er hemmet / blokkert / ødelagt så blir du nødt til å fylle på med tilskudd. Ingen greier å få topp egen produksjon daglig i Norge og Norden. En Saudi Arabisk studie viser også bedring av dysbiotisk tarmflora med tilskudd av 8000 IU vitamin d per dag. Noe som muligens ikke kan oppnås med egenprodusert vitamin d.

Parathyroidhormon og vitamin D

Biskjoldbruskkjertlene er 4 små områder i skjoldbruskkjertelen. Disse produserer PTH, ParaThyroidHormone. I likhet med vitamin D fører økt PTH til økt blod kalsium. Jeg tolker dette som en nødvei for kroppen til å få det viktige kalsiumet i blodet også når det er lite sol og d-vitamin.

Noen ganger opplever personer overaktive biskjoldbruskkjertel(er). Noen ganger løses dette ved å fjerne en av parathyroid kjertlene i en operasjon. Muligens kunne dette vært løst med vitamin D?

vitamin-d-metabolisme-bilde02-parathyroidhormon-pth-og-vitamin-d-25-oh-d
Både vitamin D og parathyroidhormon PTH øker kalsium i blodet. Når vi er ute i solen og får høy vitamin D går PTH ned. Mangler vi vitamin D går PTH opp. Dermed har vi kalsium i blodet også når vi har lav vitamin D.
vitamin-d-metabolisme-bilde03-kalsium-magnesium-pth-vitamind

D3 i kalsium tilskudd

Kalsium tilskudd med magnesium og vitamin D3 men ikke K2.

Vitamin D er et fettløselig vitamin og således et vitamin som kan lagres i kroppen. Det betyr at dersom man tar for mye vitamin D tilskudd kan man over tid ende opp med for mye vitamin D i kroppen og således en ubalanse. Vitamin K er også fettløselig.

Jeg lærte på Swiss Biohealth tannklinikken at når man tar vitamin D3 (cholecalciferol) tilskudd må man samtidig ta vitamin K2 (menaquinone) tilskudd. Jeg har lest dette mange andre steder også. Årsaken er at vitamin D3 fungerer ved at opptaket av kalsium i tarmen fra mat forbedres. Dermed økes kalsium i blodet. Vitamin K2 gjør at dette kalsiumet går til riktige prosesser, slik som å styrke benbygningen. Og ikke til uhensiktsmessige prosesser, som å hardne blodårene.

I endel kalsium kosttilskudd er det inkludert vitamin D3. Mens det ikke er vitamin K2. Blant annet i tilskuddet Paramin fra Endo-Met laboratories. Og i et tilskuddet fra Pure Encapsulations. Jeg har lurt på årsaken til denne formuleringen. Jeg ville tenkt at dette gir en dobbel dose kalsium i blodet – både fra kalsium i kosttilskuddet, og fra at D3 øker opptaket av kalsium fra tarmen. Så jeg sendte en email til både ARL (Analytical Research Laboratories, som lager og selger Endo-Met tilskuddene) og til Pure. og spurte om dette.

Fra Pure fikk jeg et godt svar: “Vitamin D3 is included in some of our calcium formulas to promote intestinal calcium and phosphorous absorption and reduce urinary calcium loss, essential mechanisms for maintaining healthy calcium levels in the body and for healthy bone composition.”

Jeg fikk også god informasjon fra ARL angående hvorfor det ikke var K2 med i tilskuddet: “Although vitamin K2 can have a beneficial effect when taking vitamin D, there are many individuals who cannot take vitmain K, particularly those on blood thinners and individuals who have poor kidney and liver function. In addition, most individuals take in adequate amounts of vitamin K in their food. (https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-k#section3)”

Og: “You need to keep in mind that one does not just take one supplement. You have to take into account that other products that have been recommended may also contain vitamin D. In addition, many practitioners will also include additional vitamin D supplementation to the program.”

Konklusjon: man tar med D3 i kalsium tilskuddet for å øko opptaket av nettopp kalsiumen i tilskuddet. Med mye kalsium i blodet er det naturlig å tenke at man bør ta K2. Dette er ikke en del av tilskuddet fordi K2 har som bieffekt at det hjelper med blodkoagulasjon (K står opprinnelige for koagulasjon). De som går på blodfortynnende midler ønsker ikke denne effekten. For oss andre er det enkelt å ta et K2 tilskudd i tillegg. Swiss Biohealth sier man skal ta 100mg K2 for hver 10 000 IU D3.

Pure Encapsulations kalsium tilskudd
Pure Encapsulations kalsium kosttilskudd – med vitamin D3, uten K2.

Headerbildet i denne posten viser armen av en statue av Den hellige Dominikus av Nordturm. Armen er begrodd med lav, som er et råmateriale for veganske D3 tilskudd. Det vanligste måten å fremstille D3 tilskudd er fra lanolin fra saueull. Bildet er tatt fra Wikipedia og er brukt innenfor lisensen (https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Der_Heilige_Dominikus_am_Nordturm_des_Regensburger_Doms.jpg).

Vitamin D paradoks

I Vitaminaksjonen, en facebook gruppe jeg er med i, var det diskusjon rundt vitmin D. Jeg vet at det er helt nødvendig å ta vitamin K dersom man tar vitamin D tilskudd. I gruppen ble det påstått at det også er nødvendig å ta vitamin A, med henvisning til en 36-minutters youtube video med forskeren Chris Masterjohn, et foredrag han holdt på Ancestral Health Symposium. Jeg så videoen og har en annen tolkning. Som jeg skrev både på facebook og på youtube.

youtube: Resolving the Vitamin D Paradox – Chris Masterjohn, Ph.D. (AHS14)

vitamindwiki: Vitamin D is good, but must balance Vitamins A and K2 to prevent Calcification – Masterjohn Aug 2014. Masterjohn video 36 minute.

facebook: Nå har jeg sett den videoen du linker til. Jeg tolker den slik: når du øker vit D så gis det et signal om at kroppen øker produksjonen av MGP (Matrix Gla Protein). MGP er et tveegget sverd – det er skadelig (kan gi nyresten etc) dersom det ikke karboxyleres. Men bra dersom det karboxyleres – gjør at vit D går til å styrke benbyging osv. Karboxylering skjer ved hjelp av vit K. kMPG, altså karboxylert MGP, er altså bra for kroppen, styrker benbygning osv. Hvis du øker vit A samtidig som du øker vit D øker ikke signalet om å produsere mer MGP. Så du får ikke problemet med for mye skadelig MGP. Så sånn jeg tolker videoen – 1) store doser vit D alene over lang tid er skadelig 2) store doser vit A alene over lang tid er også skadelig 3) store doser vit A og vit D sammen gjør at de beskytter hverandre – man får hverken vit A skade eller vit D skade, man får tilogmed en positiv effekt (økt kMGP) i forhold til å ikke ta noen av de to tilskuddene 4) Å ta vit D sammen med vit K er gunstig, også uten å ta vit A, du får ikke økt MGP og du får stor økning i kMGP (som er det vi vil ha). Ergo – du kan ta vit A sammen med vit D og få en positiv effekt. Eller du kan ta vit K sammen med vit D og få en større positiv effekt. Om det er enda bedre å ta både vit A og vit K sammen med vit D tar han ikke stilling til i videoen. Vit A reduserer altså MGP, prekursoren til kMGP, så da er det ikke åpenbart at det er nødvendig, eller gunstig, å også ta vit A sammen med vit D, sånn jeg tolker det.

youtube: My interpretation of this video: first, the vit D paradox is that vit D supplementation can be both beneficial and harmful – depending on other dietary intake, in particular vit A and K. When taking vit D there is a signal in the body to produce unactivated MGP (Matrix Gla Protein). MGP is harmful, causes calcification etc. However, when MGP is activated, it is beneficial, because it makes vit D/Calcium go into the bones and teeth and make it strong. MGP is activated by carboxylation, and vit K makes this carboxylation happen. We then get carboxylated MGP, cMGP. Vit A’s role in this is that when taking vit A together with vit D, the signal to produce MGP is reduced. Chris Masterjohn suggests: 1) Taking only vit D is harmful, causes calcification etc 2) Taking only vit A is also harmful, causes bone fractures etc (a little strange, I thought vit A had to do with vision and that vit D had to do with bones) 3) Taking vit D and vit A together does not cause excessive MGP. It is even a little beneficial compared to taking no supplements at all. 4) Taking vit K together with vit D is even more beneficial, because the body produces lots of MGP, which is converted into beneficial cMGP. 5) The hypothesis in the video is that it is even better to take both vit A and vit K together with vit D. However there is no comparison between taking vit D and K, vs taking vit D, K and A. So this is not really answered. And it is not obvious that it is beneficial to also take vit A – because vit A reduces MGP, the precursor to cMGP, which is what we want.

Her er to linker til rundt vitamin D og vitamin A: Do vitamins A and D work together to help reduce the risk of lung cancer? og forskningsrapporten Estimated intake of vitamin D and its interaction with vitamin A on lung cancer risk among smokers.