Søvndagbok

lake baikal crevasse

I denne posten skriver jeg kort om hvordan søvnen min har vært siste natt. Når jeg skriver fredag 27/9 er dette natten mellom fredag og lørdag. Se også mine beste søvntips.

Onsdag 11/12. La meg klokken 21:20. Sovnet og våknet ved 2-tiden. Det regnet og jeg ble vekket av en lyd utendørs – lyden av vann fra en takrenne som slo i bakken. Sto opp i 3-tiden, pisset og drakk en slurk vann. La meg, sto opp klokken 04:30. Følte meg ikke veldig bra. Senere på dagen så jeg at et rør som førte vann fra takrennestump på taket og ned til bakken hadde løsnet. Det var grunnen til at vannet hadde plasket sånn i bakken denne natten. Jeg gjorde en reparasjon på takrennen. Så dette forhåpentligvis ikke skjer igjen. Natten får terningkast 3.

Tirsdag 10/12-2019. La meg klokken 21:15. Det ristet i huset mens jeg var iferd med å sovne. Så da ble jeg liggende våken til klokken 00:15. Sto opp, pisset, drakk en slurk vann, la meg igjen. Nå sovnet jeg og sov til 02:45. Så når noe slikt skjer under innsovning lønner det seg å stå opp noen mintter og så legge seg igjen. Så lå jeg våken til 03:40 da jeg sjekket klokken, la meg litt igjen til jeg sto opp klokken 04:00. Dro til byen før køen. Dusjet på FreshFitness og var ute hos to kunder. Dagen ble egentlig ganske bra selv om natten var veldig dårlig. Så tror jeg blir mer og mer motstandsdyktig i forhold til dårlige netter. Natten får terningkast 3.

Mandag 9/12-2019. Jeg jobbet hele dagen på hjemmekontor. Var sliten og tildels utbrent på morgenen. Etterhvert ble dagen bedre. På ettermiddagen hoppet jeg på trampoline. La meg klokken 21:10, våknet av meg selv noe etter 3. Noe senere var det risting i huset. Det gikk bra, fordi jeg var allerede våken. Sto opp klokken 03:50, la meg igjen og sto opp 04:10. Da var det 8 minusgrader utenfor. Jeg sov hele natten bare med den vanlige enkle dynen og det gikk fint, jeg frøs ikke. Når dette skrives tirsdag morgen klokken 9:45 føler jeg meg ok og på oppadgående. Natten var ikke perfekt men den var ganske god. Terningkast 4.

Søndag 8/12-2019. Denne dagen jobbet jeg på hjemmekontor. Jeg var tildels trøtt fordi jeg ikke hadde sovet. Jeg sov en halv times tid på pulten iløpet av dagen. Fikk allkevel gjort endel. La meg klokken 21:30. Dessverre ble jeg vekket av at huset vibrerte, klokken 03:40. Jeg var ikke istand til å sovne igjen og sto opp klokken 04:40. Når dette skrives, i 9-tiden på mandag morgen, føler jeg meg sliten men ikke ødelagt. Natten får terningkast 3.

Lørdag 7/12-2019. Denne dagen drakk jeg kaffe ved 12-tiden. Resten av dagen var jeg på Aurskog. Kom hjemover på ettermiddagen, rakk ikke badstu, bare en dusj. La meg klokke 22:00. Dessverre så lå jeg våken stort sett hele natten. Jeg hadde drukket for mye kaffe/for sent. Dette var grunnen. Natten får terningkast 2.

Fredag 6/12-2019. Var hos kunde hele dagen. Tok en løpetur på ettermiddagen i Maridalen, hadde bra energi. Tok badstu, dusj og la meg klokken 22:00. Da var jeg veldig trøtt. Sov som en stein – inntil jeg ble vekket av vibrasjoner i huset rundt 5-tiden. Lå i sengen til jeg sto opp ved 7:30 tiden. Oppvåkningen på grunn av vibrasjoner ødela natten for meg og jeg har ikke følt meg i toppslag i dag, lørdag. Litt småvondt i kroppen, dårlig humør, sinne, aggresjon. Prøver hele tiden å fokusere på det store bildet. Det som skjer har ofte en mening og et budskap utover de følelsene som oppstår umiddelbart. Natten får terningkast 3.

Torsdag 5/12-2019. Juleselskap på Toppen. Tidligere på dagen var jeg hos en kunde hele dagen. Drakk kaffe ved 13-tiden. Litt sent. La meg klokken 22:30. Sov ganske godt, våknet tidlig ved 3-tiden, lå i sengen til jeg sto opp klokken 04:50. Natten får terningkast 4.

Onsdag 4/12-2019. La meg klokken 22:30. Våknet 03:40, sto opp og pisset, la meg igjen og sto opp klokken 04:00. Jeg la meg for sent. Men hadde en god natt. Terningkast 4.

Tirsdag 3/12-2019. Jeg var host GeoVita klokken 10:30. Deretter på hjemmekontor. Hadde en bra dag. La meg klokken 21:36. Våknet ved 3-tiden. Jeg tror dette var fordi det var vibrasjoner i huset. Sto opp og sjekket tiden klokken 03:15. Lå våken i sengen til jeg sto opp klokken 04:16. Når dette skrives, på onsdag formiddag, er jeg ikke helt i toppslag. Jeg er ok, men natten var ikke perfekt. Jeg tror som sagt jeg ble vekket av vibrasjoner i huset. Natten får terningkast 3.

Mandag 2/12. Idag var jeg hos tannlegen på morgene, deretter hos kunder, badstu og dusj, og så på hjemmekontor. Spiste et middels stort måltid midt på dagen. Ved 18-tiden tok jeg en god dose antiparasitt urter. La meg klokken 21:30 og sov tvers igjennom natten. Våknet i 5-tiden og sto opp 5:30. Hadde hatt en veldig godt natt og følte meg uthvilt. Natten får terningkast 5.

Søndag 1/12-2019. Denne dagen var jeg hos en kunde. Jeg måtte bli ferdig der og kom meg tilsengs for sent. La meg klokken 23:30, sov og ble vekket av vekkerklokken klokken 06:00. Fordi jeg skulle til tannlegen idag. Jeg tror det var vibrasjoner i huset ilpet av natten og at søvnen ble forstyrret av dette. Dagen idag har vært bra. Natten får terningkast 4.

Lørdag 30/11-2019. La klokken 21:30, våknet tidlig, lå våken og sto opp klokken 04:30. Natten får terningkast 4.

Fredag 29/11-2019. Jeg hadde en god fredag. Var ute hos en kunde. Men magen var ikke helt topp. Jeg har endret litt på antiparasitt programmet. Nå er fokus på å få igang galleblæren og avgiftning. Så jeg jobber med kroppens eget antiparasitt system, og avgiftning. Det jeg gjør på VitaGeo tror jeg også påvriker dette. Fordi her er fokus på å få igang blodsirkulasjonen. Termografilbildene mine derfra viste dårlig blodsirkulasjon overalt utenom akkurat mellom hjerne og hjerte. Det var et overlevelsesmønster. Når det er dårlig blodsirkulasjon i tarmsystemet så vil det gi mindre aktivt immunforsvar og bedre betingelser for parasitter. Uansett – jeg følte meg rar i magen idag, som om den var limt igjen. Jeg spiste en middels stor frokost. På ettermiddagen ble jeg veldig sulten og spiste rå gulrøtter, tofu og litt sesamfrø olje ved 15:30 tiden. Merket at dette ble ikke så bra i magen. Og at det ville gi dårlig søvn. Så da valgte jeg å droppe å legge meg tildig (og ha ineffektiv søvn) og heller jobbe sent, legge meg for sent, men ihvertfall ha ganske effektiv søvn. Jeg kom meg iseng ved midnatt, våknet rundt 7 tiden og sto opp 8:30. Idag føler jeg meg ok, men ikke mer. Det ble en ganske dårlig natt fordi jeg spiste for mye/for sent/parasittene reagerte agressivt på måltidet. Og jeg la meg for sent. Og jeg snorket – også på grunn av at jeg spiste for sent/for mye/parasittreaksjon på maten. Natten får terningkast 3.

Torsdag 28/11-2019. Som beskrevet under var torsdagen ikke så bra. Torsdag kveld la meg meg klokken 22:00. Våknet litt før 4, sto opp klokken 5. Følte meg bra. Det hadde vært en god natt. Terningkast 5.

Onsdag 27/11-2019. Denne dagen følte jeg meg rar i magen. Som om magen var limt igjen. Sannsynligvis parasitter. Kanskje de hadde blitt mer aggressive etter behandlingen på ViteGeo igår? Nå er det rundt nymåne. Så vanligvis er de rolige nå. Men noen opplever det motsatte – så en annen forklaring er at det er tilfellet for meg nå. Jeg spiste en frokost litt mindre enn vanlig. Ble fort sulten igjen og spiste rå gulrøtter. Så ble jeg sulten ved 15 tiden og spiste et vegansk måltid da, med ekstra flax olje. Jobbet på hjemmekontor hele dagen, la meg klokken 22:00. Våknet i 4 tiden, lå i sengen tl jeg sto opp klokken 6. Følte meg ikke så bra. Jeg hadde spist for mye/for sent. Jeg jobbet på hjemmekontor på torsdag på begynnelsen av dagen, dro så ut til kunde. Var ikke i god form, men fikk stort sett gjort det jeg skulle. Tok badstu, dusj. Natten får terningkast 2.

Tirsdag 26/11-2019. Igår var jeg hos russeren hos VitaGeo på formiddagen. Deretter dro jeg hjem, spiste en vegetar middag ved 15:30 tiden, og jobbet resten av kvelden. Kom meg i seng litt for sent, klokken 22:00. Jeg lurer på om behandlingen hos VitaGeo ga bedre fordøyelse – jeg var helt fin selv om jeg hadde spist litt sent og kanskje litt mye. Jeg sov til klokken 03 da jeg våknet. Var både tørst og pissetrengt. Så sto opp, pisset, drakk et par slurker vann, la meg igjen. Lå våken til 4:20 da jeg sto opp. Når dette skrives på onsdag formiddag føler jeg meg bra. Så egentlig en veldig bra natt. Nå har det ikke ristet i huset på to dager. Så muligens var det en menneskeskapt kilde som nå ikke er der mer. Jeg vet ikke. Jeg la meg for sent, sett på datamaskinen helt til jeg la meg. Og allikevel så bra og effektiv søvn. Jeg lurer på om behandlingen hos VitaGeo virket positivt på søvnen. Føler meg også i godt humør. Kanskje det kommer av bedret blodsirkulasjon. Eller inndirekte – bra blodsirkulasjon gir bedre næring til gode bakterier i tarmen som så produserer mer gunstige stoffer, som igjen virker på hjernen og resten av systemet? Jeg tror også det med å bruke castor oil på huden i lever området gir bedre søvn. Faktisk. Dette er noe jeg har begynt med de siste dagene. Natten får terningkast 5.

Mandag 25/11-2019. Sist natt sov jeg usedvanlig bra. Idag ble en litt “rar” dag. Det skjer neste dag hver gang jeg har en veldig god natt. Jeg vet ikke helt hva årsaken er, men kanskje har det noe med at slike netter renser ut store mengder avfallsstoffer av kroppen. Og så blir noe igjen. Jeg vet ikke. Idag hadde jeg en god arbeidsdag men var konstipert. Måtte ikke på toalettet. Selv ikke etter å ha drukket kaffe både på morgenen. Vanligvis har jeg det aldri slik. På slutten av dagen følte jeg meg “rar” og følte ikke for å legge meg. Så jeg jobbet litt lengre enn vanlig. La meg klokken 23:00. Våknet 03:50 og pisset. Sto opp 04:40. Jeg følte meg middels fresh. Største problemet er at jeg la meg for sent. Den beste søvnen er før midnatt så når man legger seg 23 istedenfor 21 mister man mye. Natten får terningkast 3.

Søndag 24/11-2019. Søndag morgen var jeg på Aurskog. Tok en perfekt push-catch Quicksilver detox på morgenen. Dro til byen så fort som mulig fordi skulle ut til en kunde og sitte der hele dagen. Jeg spiste frokost der litt over klokken 10. Jobbet hele dagen, tok meg en løpetur i Maridalen, badstu, dusj. La meg klokken 21:50. Og sov natten igjennom, muligens med en liten oppvåkning som jeg såvidt registrererte, til jeg våknet ved 4 tiden og sto opp klokken 04:11. Følte meg uthvilt og i fin form. Dette var en helt perfekt natt! La meg og sto opp på bra tidspunkt, sov uten oppvåkning, og god og uthvilt etter bare 6 timer og 20 minutter. Hvilke faktorer gjorde denne natten så bra? En åpenbar ting jeg gjorde annerledes denne natten var jeg ikke skrudde på datamaskinen på kvelden. Så jeg hadde mange timer uten datamaskin før jeg la meg. Natten får terningkast 6.

Her har jeg forsøkt å se litt på aktuelle faktorer:

  1. Mat: jeg spiste ett måltid denne dagen, mellom 10 og 11 på formiddagen.
  2. Kaffe: jeg drakk kaffe klokken 11. Og klokken 13. Da drakk jeg en god dose kaffe, uten olje, fordi jeg glemte det. Og følte meg litt skjelven etterhvert, men det gikk bra og jeg fikk mye gjort på jobb.
  3. Trening: jeg løp runden i Maridalen rett etter jobb. Jeg hadde god energi og løp ganske lett.
  4. Badstu og dusj: jeg dro til SATS Kolbon rett etterpå og var der klokken 19 og rakk akkurat å ta en god badstu (ca 25 min) og dusj.
  5. Datamaskin på kvelden: kom hjem litt for sent. NB: jeg skrudde ikke på datamaskinen. Jeg hadde biodynamiske grønnsaker med meg fra Frilund og stablet dette i kjøleskapet, pusset tenner og gjorde Dr Ellie tannprogrammet. OG ALTSÅ INGEN COMPUTER.
  6. Kveldsritualet: jeg gjorde kveldsritualet: grønn laserterapi på tatovering, tapping, Sophia Flow krem og lymfemassasje, castor oil på leverområdet og i pannen.
  7. Leggetid: jeg kom meg iseng klokken 21:50.
  8. Luft: luften var ren og klar hele denne natten. Veldig digg luft.
  9. Støy: det var ikke støy fra biler på Nessetveien, og det var heller ikke andre støykilder. Veldig digg.
  10. Sengetøy: ikke så altfor rent så dette var ikke optimalt.
  11. Dyner: jeg brukte en enkelt dyne, det var kjølig og jeg var i tvil om det var nok og om jeg ville sovne. Men jeg sovnet altså.
  12. Denne datoen var rett rundt nymåne (altså ingen måne). Da er parasitter mindre aktive og man (ihvertfall jeg) sover bedre.

Lørdag 23/11 2019. Jeg jobbet på morgenen og dro etterhvert til Skeidar og hentet en ny seng, og så dro jeg til Aurskog. Dusjet, tok badstu og rakk dessverre ikke å montere den nye sengen. La meg i den gamle reisesengen fra IKEA, som nå er ekstra vond å ligge i fordi det er for mye puter. Jeg bare brukte den som den var. La meg klokken 21:40. Våknet midt på natten. Lå i sengen uten å få sove og jeg tror det var fordi sengen og putene var ubehagelige. Sto opp klokken 8 (altfor sent). Jeg følte meg ikke så bra på morgenen, men det ble bedre etterhvert. Natten får terningkast 3.

Fredag 22/11-2019. Denne dagen var jeg hos en kunde hele dagen. Jeg var middels opplagt på grunn av hadde sovet dårlig mange netter på rad. Avsluttet dagen med badstu og dusj. Kom hjem litt for sent og la meg klokken 21:25. Våknet klokken 2 av at huset vibrerte (som vanlig, se tidligere netter). Jeg sto opp, pisset og la meg igjen. Mediterte mens jeg lå i sengen, og sovnet igjen. Våknet ved 5 tiden ved at huset vibrerte igjen. Mediterte og lå i sengen til klokken var 7, da jeg sto opp. Nå når dette skrives, midt på lørdagen, er jeg i ok form. Det hjelper å meditere når man våkner på natten. Jeg tror det å bli god til å meditere hjelper på søvn og hvile og detox. Natten var dårlig, men ikke krisedårlig. Natten får terningkast 3.

Torsdag 21/11 2019. Denne dagen jobbet jeg på hjemmekontor hele dagen. Jeg var middels effektiv. Men fikk ihvertfall gjort endel. Jeg fikk lam fra Korsvold gård levert og de kom klokken 18:30. Litt for sent for meg fordi jeg hadde en jobb å gjøre med å partere lammet. Parteringen gikk fint med det tar jo litt tid. Kom meg i seng klokken 21:30. Jeg våknet klokken 3, måtte pisse, så sto opp. Jeg tror ikke jeg ble vekket av vibrasjoner. Muligens av parasitter fordi dette var jo rundt 4 timer etter at jeg la meg. Jeg lå våken og halvsov. Det kom vibrasjoner i huset som vekket meg fra denne døsen. Det var ubehagelig. Jeg sto opp klokken 6. Nå på morgenen føler jeg meg ikke spesielt bra og merker tydelig at natten ikke har vært god. Jeg skal ut til en kunde nå, og på grunn av en slik dårlig natt kommer jeg meg senere avgårde. Jeg må sette igang og finne et annet sted å bo. Fordi dårlig søvn er SÅ viktig. Det påvirker jobb. Og det påvirker humør og mental tilstand. Jeg merker tydelig at jeg blir mer irritabel og ubehagelig å være i nærheten av når jeg sover dårlig. Jeg er også ofte “off” i sosiale situasjoner. Det vil si, oppfører meg bare rart på en måte som blir lagt merke til. Dette skjedde blant annet på onsdag hos kunde på slutten av dagen der vi hadde en hyggelig liten status samtale, og jeg var bare “off”, både faglig og sosialt. Og det er ikke bra i det hele tatt. Natten får terningkast 2.

Onsdag 20/11: Denne dagen var jeg hos en kunde. Jeg var ganske sliten etter å ha sovet dårlig i mange netter på rad på grunn av vibrasjoner i huset. Det er fortsatt uklart hvorfor det er vibrasjoner i huset. Det kommer og går. Noen ganger sterkere, andre ganger svakere. Jeg merker det ikke når jeg er utendørs. Jeg merker det når det er innendørs, både når jeg ligger i sengen og om dagen når jeg sitter og jobber. Jeg var god og trøtt mot slutten av dgen. Kom hjem litt for sent og la meg klokken 21:30. Jeg våknet midt på natten og sto opp og pisset. La meg, lå våken og sto opp klokken 5:30. Jeg tror jeg våknet på grunn av vibrasjoner i huset. Jeg følte ikke spesielt bra. Så det tyder på at jeg var blitt vekket av noe kunstig – vibrasjonene. Dagen ble ok. Natten får terningkast 3.

Tirsdag 19/11. Jobbet hele dagen på hjemmekontor. Kom meg dessverre litt for sent iseng, klokken 21:25. Våknet midt på natten, jeg tror det var pga vibrasjoner i huset. Var veldig trøtt, skulle ikke pisse, så lå og halvsov resten av natten til jeg sto opp klokken 05:30. Det var synd jeg våknet midt på, og det var synd jeg ikke sovnet igjen. Og jeg la meg også litt for sent. Etter at jeg hadde våknet midt på burde jeg ha meditert mens jeg lå i sengen. Men var ikke bevisst nok til å forstå dette. Natten får terningkast 3. Når dette skrives, på fredag formiddag, er formen ok, men ikke på topp.

Mandag 18/11-2019. Jobbet hele dagen på hjemmekontor. La meg klokken 21:10. Våknet ved 2-tiden og sto opp klokken 02:15 for å pisse. La meg igjen, mediterte, og sovnet. Våket ved 4-tiden og sto opp klokken 04:30. Dette var en bra natt bortsett fra at jeg våknet klokken 2 og måtte stå opp. Natten får terningkast 4. Neste dag var en bra dag.

Søndag 17/11 2019. Denne dagen var jeg hos en kunde i Oslo. Etterpå tok meg en løpetur i Maridalen. Dusjet, badstu, la meg litt for sent, klokken 21:30. Jeg sov igjennom hele natten, men tror jeg ble nesten vekket av vibrasjoner i huset. Fordi jeg sov ikke tungt. Natten får terningkast 3.

Lørdag 16/11-2019. Jeg hadde en lang jobbdag på hjemmekontor der jeg fikk lest og lært ganske mye. La meg klokken 21:10. Våknet litt før 2, sto opp klokken 2 og pisset. La meg igjen og lå og halvsov til klokken var 04:15, da jeg sto opp. Det var vibrasjoner i huset på lørdag så jeg vil tro at det var det også denne natten. Men jeg ble ikke vekket av det. Endelig en ok natt etter mange svært dårlige netter på rad. Når dette skrives søndag formiddag ved 9:30 tiden føler jeg meg bra. Natten får terningkast 4.

Fredag 15/11-2019. Jeg hadde en relativt lang dag ute hos en kunde. Tok badstu og dusj på veien hjem og la meg klokken 21:40. Denne natten var det mye vibrasjoner i huset, som beskrevet tidligere. Det var tildels kraftige vibrasjoner. Jeg sov ganske lenge, men våknet tilslutt, sånn omtrent ved 5-tiden. Følte meg ikke uthvilt og lå i sengen til klokken var 6:30, da jeg sto opp. Følte meg middels. Nå på lørdag har jeg jobbet hele dagen og det har gått ok. Men jeg har ikke vært på topp. Det var positivt at jeg tross alt sov igjennom endel av vibrasjonene. Natten får terningkast 2.

Torsdag 14/11 2019. Jeg hadde en lang arbeidsdag foran datamaskinen. Gikk til sengs klokken 21:20. Våknet klokken 04 av vibrasjoner i huset. Dette har vært et problem de siste par ukene, som beskrevet i andre innlegg her. Sto opp, pisset, tok et slurk vann og lag meg igjen. Lå i sengen og slappet av i en time. Det var vibrasjoner også nå. Sto opp klokken 05. Jeg sov ihvertfall sammenhengende fra jeg la meg til klokken 4, dvs nesten 7 timer. Og det er ikke så galt. Bare synd at huset plutselig har begynt å riste. Dette skrives fredag morgen i 8 tiden, og jeg føler meg middels. Ikke på topp. Men heller ikke dårlig. Nesten ok. Så denne dagen får jeg sannsynligvis gjort det jeg skal, men uten å den store gleden og overskuddet og kreativiteten og innsikten. Med middels søvn så klarer man seg, men endel ting går tapt. Natten får terningkast 3.

Onsdag 13/11. Jeg hadde en lang og ok jobbdag. La meg klokken 21:20. Våknet litt før 4 og sto opp klokken 04:20. Altså nøyaktig 7 timer. Det er ganske optimalt. Jeg sov igjennom hele natten, men ikke supertungt. Nå neste dag (torsdag formiddag) føler jeg meg i fin form, føler jeg har fått nok søvn. Denne natten ble jeg ikke vekket av vibrasjoner i huset, slik jeg har blitt de siste nettene. Jeg tror det var noen svake vibrasjoner iløpet av natten, men så svake at jeg ikke ble vekket. Natten får terningkast 5.

Tirsdag 12/11. Denne tirsdagen har vært helt ok. Jeg var på en boligvisning. Tok deretter en lang badstu. Der jeg kom i prat med en kar som hadde noen av de samme symptomene jeg har hatt. Deretter dusj og hjem og litt jobbing. Jeg la meg klokken 21:05. Ble vekket midt på natten av at hele huset ristet. Jeg ble liggende og halvsove, stadig avbrutt av nye perioder med risting i huset, inntil jeg sto opp klokken 05:10. Idag onsdag har jeg jobbet på hjemmekontor hele dagen og hatt en ok dag. Natten får terningkast 2.

Mandag 11/11. Denne mandagen var var helt utrolig dårlig fordi jeg sov så dårlig inatt. Så håpet at neste natt skulle bli bedre. Søvn påvirker apetitt. Et problem med dårlige netter er at man ofte får veldig apetitt neste dag og ender opp med å spise større måltider enn vanlig. Slik var det litt for meg idag. En medvirkende årsak var også at jeg hadde spist lite i noen dager. Jeg spiste en god vegetar frokost – rå biodynamisk gulrøtter, gresskarkjerne frø og olje. Deretter en god vegetar lunsj med bønner. Så ble jeg sulten igjen ved 15:30 tiden og spiste rå gulrøtter med litt gresskarkjerne frø. Jeg la meg klokken 20:55. Følte meg litt mett og var usikker på om dette ville føre til en dårlig natt. Jeg hadde en dårlig natt, men bedre enn igår. Jeg tror jeg var litt for mett. Og innimellom var det vibrasjoner i huset som gjorde at jeg våknet – hele huset ristet. Slik som igår. Vet ikke hva det er. Sto opp klokken 06:30. Natten får terningkast 2. Jeg har hatt en ok tirsdag. Tatt badstu på slutten av dagen og etter det føler man seg bedre. Kanskje badstuen fjerner noen av avfallsstoffene som ikke kommer ut når man sover dårlig.

Søndag 10/11-2019. Jeg hadde en bra dag. Jobbet, tok badstu og en dusj. La meg klokken 21:20. Etter at jeg hadde sovnet var det en form for risting/vibrasjon i hele huset som gjorde at jeg våknet. Lå våken resten av natten. Sto opp ved 03: 30 tiden fordi jeg klarte ikke å sove. Denne dagen ble dårlig. Jeg har vært sliten og deppa og ikke fått gjort mye. Søvn er SÅ viktig. Natten får terningkast 1.

Lørdag 9/11-2019. Idag hadde jeg en lang arbeidsdag foran datamaskinen, samt vasket gulvene. La meg klokken 21:30. Jeg sov godt men ble vekket av at hele huset ristet. Har opplevd dette før, både på Vinterbro og Aurskog. Vet ikke hvorfor det skjer. Mest nærliggende jeg kan tenke meg er at det er noen form for menneskelig anleggsarbeid som gjør det. Men jeg vet ikke. Lå og halvsov i en god stund. Sto opp klokken 06:30. Nå på søndag har jeg gjort en kaffe enema. Og føler meg ok. Natten får terningkast 3.

Fredag 8/11-2019. Jeg hadde fortsatt ikke vinterdekk på bilen. Og nå snødde det. Så denne morgenen fant jeg hvor jeg kunne kjøpe hjulmuttere – Mekonomen Ski. Dro dit, fikk mutterne, Dekkmann vedsidenav byttet til vinterdekk. Var hjemme ved 15 tiden. Hadde nesten ikke spist hele dagen – var usikker på hva jeg skulle gjøre. Endte med å spiste vegetarmåltid – rå gulrøtter og gresskarkjernefrø. Jobbet til jeg la meg klokken 21:20. Det bli litt for mye mat litt for sent for meg. Og parasitter, det er rett før fullmåne. Våknet 01:30 sto opp, pisset. La meg igjen, tror jeg sovnet litt, våknet, lå våken, sto opp klokken 04:30. Det var mye bråk utenfor fra trafikk og måkebiler. En temmelig dårlig natt. Karakter 2. Nå på lørdag formiddag er jeg faktisk godt igang med jobb og annet og ikke så preget av en dårlig natt.

Torsdag 7/11-2019. Denne dagen var jeg på Aurskog på ettermiddagen for å bytte til vinterdekke. Fant dessverre ikke hjulmutterne til vinterdekkene. Dusjet og tok badstu og kom hjem til Vinterbro litt sent. La meg klokken 21:30. Sto opp 03, la meg igjen. Sto opp 06. Da var det -4 grader ute. Jeg sov dårlig denne natten og jeg tror det var på grunn av parasitter (det er nymåne om 4 dager) og trafikkstøy. Natten får terningkast 4.

Onsdag 6/11-2019. Denne dagen var bra for meg. Jeg var ute hos Groruddalen Bilverksted. De avmagnetiserte bildekkene. Dro hjem og jobbet fra klokken 15 til jeg la meg klokken 20:55. Våknet klokken 03:30 og sto opp klokken 03:40. La meg igjen og sto opp klokken 04:10. Da var det -8 grader Celsius ute. Jeg sov med bare 1 vanlig dyne. Det var en bra natt. Natten får terningkast 5.

Tirsdag 5/11-2019. Har hatt to dårlige netter på rad. Så merket at jeg var ikke helt på topp. Kom meg avgårde for å hente avmagnetiseringsutstyr for bildekk hos Jørgen klokken 8. Hadde en bra dag der jeg fikk gjort mange praktiske gjøremål. Var blant annet på Riksarkivet på Sognsvann. Avsluttet dagen med en badstu og dusj. La meg klokken 20:55. Soverommet var litt kaldere enn tidligere dager, men det gikk akkurat med en dyne og jeg sovnet altså som jeg skulle. Våknet av meg selv ved 03:30 tiden, sto opp fordi jeg trodde klokken var 4. La meg litt igjen – nå med en ekstra dyne fordi det var kaldt ute. Sto opp klokken 04:10. Sjekket gradestokken og det var 8 minusgrader. Egentlig en veldig bra natt. Natten får terningkast 5.

Mandag 4/11-2019: idag har jeg jobbet hele dagen (bla gjort lønn) og gikk til sengs litt for sent, klokken 21:30. Våknet klokken 04:30 av at huset ristet (!). Har skjedd noen ganger før, både her på Vinterbro og på Aurskog. Vet ikke hva det er. Lå våken visste ikke hva klokken var, sto etterhvert opp trodde klokken var 5, den var 3:45. pisset. Så jeg må ha blitt vekket i 2-tiden. La meg igjen, sto opp 4:30. Natten får terningkast 3.

Søndag 3/11-2019. Idag var jeg på Ståvi og hadde en lang samtale. Deretter en løpetur, badstu og dusj. Kom hjem på kvelden, satte på en slowcook gryte for frokost imorgen. La meg klokken 21:05. Det var ganske kaldt ute, jeg brukte 1 dyne og det gikk akkurat. Jeg sovnet og sov godt hele natten – inntil jeg ble vekket av smelling fra naboens flaggstangtau i vinden. Dette må ha vært litt etter klokken 3. Jeg lå i sengen og hvilte, sto opp klokken 04:15. Idag har jeg vært middels opplagt. Jeg får ting gjort og har en bra arbeidsdag, men føler meg ikke topp. Hadde det ikke vært det med flaggstangen tror jeg natten hadde vært like bra som igår. Nå får natten terningkast 4.

Lørdag 2/11-2019. En utrolig bra natt. la meg klokken 21:15. Sov igjennom hele natten og våknet ved 4-tiden, sto opp klokken 04:18. Jeg sov 7 timer i strekk, sto opp, og er uthvilt idag. igår kveld jobbet jeg på datamaskin og hørte på moneyrevealed summit. Jeg la meg med en dyne, det var kaldt i rommet, jeg var usikker på om jeg måtte ha en dyne til. men jeg sovnet og våknet etter litt under 7 timer. Det var litt kaldt, jeg lurte på om jeg måtte ha en dyne til. Sto opp og klokken var kvart over 4! Så sto opp. Natten får termingkast 5+. Dette skrives på kvelden på søndag, og søndagen har vært en meget bra dag. Tok meg en løptur i Maridalen på slutten av dagen og hadde bra med energi.

Fredag 1/11-2019. Igår natt sov jeg veldig godt. Idag hadde jeg en ok dag der jeg jobbet hele dagen. Ble sliten innimellom. Noe jeg gjerne gjør når jeg har sovet veldig godt dagen iforveien. Vet ikke hvorfor. Tidligere har jeg ofte gått på en smell etter en meget god natt, for eksempel ved å spise for mye neste dag. Det gjorde jeg ikke idag. Jeg gjorde alt riktig og la meg klokken 21. Jeg sovnet, ikke så dyp søvn, tror jeg drømte endel og nesten våknet en gang eller to. Det var en rar natt. Jeg våknet ved 4-tiden. Det var litt kaldt i rommet men det gikk akkurat. Sto opp klokken 6:15. Idag føler jeg meg bra så har fått nok søvn. Men en litt rar natt. Terningkast 4.

Torsdag 31/10-2019. Jeg hadde en bra dag. Jeg var på Skeidar i Asker og hentet en ny seng i ubehandlet treverk, type Grimstad, kostet 890 kroner. Den virker sunn. Tok meg en løpetur ved 16-tiden, Vinterbro-runden, løp omtrent 50 minutter. Hadde middels energi og måtte gå litt på slutten. Tok badstu og dusjet. På slutten av dagen jobbet jeg med å montere den nye sengen. Ble akkurat ferdig. Ble sliten og trøtt. Sengebunnen manglet i pakken så sengen er ikke i bruk enda, så sover fortsatt på IKEA reisesengen. La meg klokken 21:15. Våknet litt før 5 og sto opp klokken 05:07. Denne natten sov jeg altså tvers igjennom. Noe jeg ikke har gjort på 15 år. En meget bra natt. Når dette skrives er klokken 8 neste dag og jeg føler meg bra. Natten kunne egentlig ikke vært så mye bedre – jeg la meg til riktig tid og våknet etter litt under 8 timer søvn. Jeg sov med vinduet på vid gap, med 1 dyne, og det var passe temperatur for søvn – det ble litt kaldt etter at jeg våknet og lå i sengen og slappet av og ventet med å stå opp. Natten får terningkast 5. La oss se på hvilke faktorer som gjorde denne natten bra:

  • Jeg tok en bulletproof i 6-tiden, før frokost. Og drakk ikke mer kaffe resten av dagen. Jo lengre tid mellom kaffe og søvn, jo bedre. Kaffe har en halveringstid i kroppen på rundt 8 timer.
  • Jeg spiste lite denne dagen. Til frokst veganske gryte, middels stor porsjon. Mat spiller en rolle for søvn. Det er viktig å ikke spise kort tid før man legger seg. Hvis man gjør “det motsatte” – å nesten ikke spise hele dagen, slik jeg gjorde idag, tror jeg det kan slå begge veier.
  • Fysisk aktivitet iløpet av dagen gjør søvnen bedre. En løpetur i frisk luft er helt perfekt. Slik jeg hadde idag. Og ikke for sent på dagen.
  • På slutten av dagen monterte jeg en treseng, istedenfor å sitte ved datamaskinen. Jeg tror det bidrar til å gjøre søvnen bedre.

Onsdag 30/10-2019. Idag var jeg trøtt etter flere dårlige netter på rad. Drakk en bulletproof på morgenen og ikke noe mer kaffe gjennom dagen. Det tror jeg er en bra rutine. Da får man mange gunstige effekter med bulletproof. Blant annet god bile (galleblæresaft) strøm. Jeg har merket dette fordi avføringen har så bra brunfarge. Og ikke lurt å drikke så mye mer kaffe fordi det påvirker fort søvnen. Idag hadde jeg en telefonkonferanse med Andrew Hill fra peakbrain og kom i seng litt senere enn optimalt. Han tipset meg blant annet om helsesummit i London og helsehackersummit i Helsinki – veldig kult! Og om en bok om neurofeedback for barndomstraumer, av Sebern Fisher. Jeg la meg klokken 21:45, våknet ved 4-tiden og sto opp klokken 4:15. Altså 6 1/2 timer søvn i ett. Det er ganske bra. Og nå på torsdag føler jeg meg bra og er uthvilt. Natten får terningkast 5.

Tirsdag 29/10-2019: Idag var jeg litt sliten og trøtt etter en dårlig natt. Drakk en bulletproof kaffe klokken 14. Deretter hadde jeg bra arbeidstimer. Jeg la meg klokken 21:10. Jeg sovnet, våknet etter noen timer, lå våken i sengen til jeg sto opp klokken 6. Jeg tror søvnen ble påvirket av den kaffen jeg drakk klokken 14. En dårlig natt. Terningkast 2.

Mandag 28/10-2019: På lørdag var jeg i Tønsberg og hentet en seng jeg fikk gratis på finn.no. Inatt brukte jeg sengen for første gang. Jeg la meg klokken 21:20. Sengen viste seg å knirke veldig mye – hver gang jeg snudde meg knirket den. Iløpet av natten ble jeg vekket gjentatte ganger av dette – når jeg beveget meg knirket sengen så jeg våknet. Dette endte med en dårlig natt. Jeg lå mye våken. Sto opp klokken 6:30. Terningkast 2.

Søndag 27/10-2019, Vinterbro. Jeg hadde en middels dag og tok en bulletproof kaffe klokken 15. Altså litt for sent – både med hensyn på mat og kaffe. Følte meg bra etterpå. La meg klokken 21:10. Våknet klokken 01, sto opp, pisset, tok en slurk vann, la meg igjen. Sovnet igjen, våknet ved 5-tiden, sto opp 5:30. Men følte meg ikke bra. Hadde hatt en dårlig, ineffektiv natt. Hovedårsaken til dette var at jeg tok en bulletproof for sent – jeg merket at all kaffe ikke var ute av systemet da jeg la meg, og jeg merket såvidt at jeg hadde “spist” for sent (det hadde jeg åpenbart). I tillegg var madrassen min dårlig å ligge på igår så tror jeg må få meg en bedre madrass og seng om ikke så lenge.

Lørdag 26/10.-2019, Vinterbro. På kvelden tok jeg en kort badstu og en god dusj. La meg klokken 21:15. Jeg sov som en stein. Det var en fin natt, kaldt men ikke for kaldt, frisk luft, stille. Jeg våknet rundt klokken 5:30 av en ubehagelig lukt. Her jeg bor for tiden er det litt byggeplass utenfor, der norske entreprenørfirmaer leier inn arbeidskraft fra Øst-Europa for å fjerne skogen og sette opp ferdighus. Alt i rekordtempo, med digre maskiner. Jeg har veldig god luktesans og det er mange forskjellige lukter involvert. Oljelukt fra gravemaskiner. En annen giftig type lukt som kanskje er fra kjemikaler de bruker på gravemaskinene, eller i ferdighusene, jeg vet ikke, men denne lukten kommer og går med jevne mellomrom. Det var denne lukten jeg våknet av inatt. Det er ikke første gang jeg opplever å bli vekket av en lukt. Det er jo litt interessant, vanligvis er det støy man tenker forstyrrer søvnen.

Fredag 25/10-2019, Vinterbro. Denne dagen var jeg på hjemmekontor og jobbet hele dagen. Jeg hadde en ok dag. Drakk kaffe underveis men ikke etter klokken 14. På slutten av dagen mellom klokken 20 og 21 måtte jeg delta i en email utveksling med en ny kunde. Dette er ikke gunstig fordi det er stressende. Jeg la meg klokken 21:15. Merket at jeg hadde kortisol i kroppen og var litt giret pga emailingen. Jeg sovnet relativt fort allikevel. Klokken 03 våknet jeg. Sto opp, sjekket klokken, tok en slurt vann. La meg igjen og sto opp for godt klokken 04 på lørdag morgen. Nå har jeg 14 dager der jeg bruker homeopatiske midler fra Kamilla Hill, og lomatian. Jeg tar ikke antiparasitt tilskudd denne perioden – fordi nå er det nymåne perioden og det er bra å variere litt. Så jeg tok disse tilskuddene på morgenen. Deretter bulletproof kaffe. Og så frokost. Jeg hørte et foredrag med Nikki Gratrix på lupussolutionsummit. Hun refererte til boken The body keeps the score av Bessel van der Kolk, som jeg leser for tiden. Tema var hvordan barndomstraumer ofte fører til problemer senere i livet – i voksen alder. Jeg følte hun snakket til meg med mitt språk, og det hele var faktisk en følelsesmessig opplevelse og et foredrag jeg skal høre igjen. Litt forsinket kom jeg meg avgårde til Tønsberg for å hente en kjempefin seng jeg fikk gratis på finn.no, i ubehandlet treverk, det beste som er.

Torsdag 24/10-2019, Vinterbro. Jeg hadde en ok dag. Tok meg en løpetur på ettermiddagen og hadde ok energi. Tok en god badstu og dusj og la meg klokken 21:35. Sovnet, våknet av meg selv klokken 02:10, pisset, tok en slurk vann, la meg igjen. Sovnet ganske fort. Sov som en stein til klokken 06:40 da jeg ble vekket av lyder utenfor. Sto opp klokken 06:50. Jeg følte meg middels idag morges men nå ved 12-tiden føler jeg meg bra. Natten var veldig bra, med tre minuser: jeg la meg litt for sent (best å legge seg 21:00), jeg våknet midt på natten (pga parasitter?) og jeg ble vekket av bråk utenfor. Så denne natten får terningkast 4.

7-dagers eksperiment: sove i Drengsrudveien i Asker

Ting jeg lærte iløpet av dette 7-dagers eksperimentet:

  • Jeg reagerer på stråling fra smartmåler i sikringsskap. Natten blir helt ødelagt.
  • Jeg reagerer også på magnetisk felt fra varmekabler i gulvet.
  • Når vi måler elektromagnetisk felt med Cronet meteret er det viktig å være klar over at det er enakset. Så man må rotere instrumentet og bruke Pytagoras for å finne resultantverdien.
  • Baldakin beskytter mot elektromagnetisk stråling.
  • Det virker som at det ikke er helt det samme å sove med baldakin som å sove i et rom uten elektromagnetisk stråling.

Onsdag: idag var jeg tilbake på Vinterbro i min vanlige seng. Jeg la meg klokken 22:00. Våknet av bråk utenfor (tror jeg) klokken 03:35. Pisset, tok en slurk vann, gikk og la meg igjen. Hvilte i sengen til jeg sto opp klokken 04:20. Idag har jeg stort sett hatt en produktiv dag og følt meg bra. Selv om jeg la meg litt for sent og ble vekket av bråk utenfor fikk jeg nok søvn. Konklusjonen er igjen at stråling gjør søvnen mindre effektiv. Denne natten får terningkast 4.

Tirsdag 22/10-2019. Iløpet av dagen hadde baldakinen falt ned. Så da jeg kom hjem på kvelden måtte jeg igang å feste den i taket igjen. Det gikk. Nå hadde jeg hentet jordingssettet. Så nå fikk jeg jordet baldakinen i en stikk kontakt. Jeg følte meg bra og la meg klokken 22:00. Jeg sovnet raskt. Og våknet etter noen timer – jeg vet ikke hvor mange fordi jeg ble bare liggende i sengen og så ikke på klokken. Jeg lå stort sett våken resten av natten. Dette var en annerledes natt en natten igår med ikke-jordet baldakin. Det var også en annerledes natt enn å sove uten baldakin i et rom uten stråling. Konklusjon etter disse to nettene med baldakin: baldakinen gjør en forskjell. Det må undersøkes nærmere hva forskjellen består i. Jeg må teste ut baldakin mer enn bare disse to nettene.

Mandag 21/10-2019. Nå sov jeg med baldakinen jeg leier hos Baldron. Jeg hadde ikke fått med utstyr til å jorde den, så baldakinen var ikke jordet. Jeg la meg klokken 22:15 – egentlig for sent for meg. Jeg hadde tatt en kaffe enema idag morges. Og spist to måltider iløpet av dagen. Følte jeg muligens hadde spist for mye. Dette, sammen med at jeg la meg for sent, gjorde at jeg lurte på om natten kom til å bli bra. Jeg lå våkne litt, sovnet så. Da jeg våknet visste jeg ikke hva klokken var. Et hjørne i baldakinen var falt ned fra taket så baldakinen var helt skjev. Men klokken var rundt 4:30 så jeg hadde sovet rett igjennom natten. Det var imponerende. Jeg sto opp klokken 5. Målte høyfrekvent stråling og det var slik det hadde vært de andre dagene. Inni baldakinen var det 0. Dro til Vinterbro. Jeg hadde en ok dag. Var litt støl og ukonsentrert. Jeg tror jeg hadde en ikke-typisk natt i denne min første natt i baldakinen. Baldakinen hadde helt klart en effekt, fordi natten var helt forskjellig fra de andre dagene her i Drengsrudvn. Terningkast på natten: 4.

Søndag 20/10-2019: Nå hadde jeg en ganske dårlig dag siden jeg sov så dårlig igår. Så jeg valgte å sove hjemme på Vinterbro. Jeg la meg klokken 21. Så ble jeg vekket av bråk utenfor etter et par timers søvn. Ikke bra. Jeg lå stort sett våken resten av natten. Sto opp rundt klokken 03. Drakk kaffe og tok etterhvert et kaffe enema. Jeg var litt søvnig rett etterpå, men deretter ble dagen ganske bra. Jeg hadde en bedre natt enn igår. Noe som sier litt om at stråling ikke er bra for søvn i det hele tatt.

Lørdag 19/10-2019. Lørdagen var travel. På morgenen var jeg sulten men rakk ikke å spise fordi jeg hadde et møte på småbruket på Aurskog. Jeg rakk akkurat å ta en bulletproof kaffe klokken 10. En kopp sterk kaffe fra kaffetrakter med en god klump smør i. Jeg kjente den ganske godt, ble våken, ganske hyper, rask i hodet. Spiste lunch ved 12:30 tiden. Ved 16:30 tiden var jeg sulten og spiste en vegetar middag med dampede grønnsaker, tofu og olivenolje. Senere på kvelden følte jeg meg middels bra. Jeg tror dette var på grunn av en litt for sen middag og parasitter som aktiveres av dette. Det kjentes som jeg hadde bevegelige parasitter i tarmen. Jeg dro til Drengsrudveien og la meg klokken 21. Jeg var trøtt. Sovnet med en gang, våknet klokken 01:10. Altså etter nøyaktig 4 timer. Sto opp, pisset, tok en slurk vann og la meg igjen. Jeg lå for det meste våken resten av natten, det er mulig jeg sovnet en kort tid, sto opp klokken 06:45. Følte meg ikke bra. På formiddagen tok jeg en liten lur på skrivebordet. Etterhvert følte jeg meg ok, men dette var en dårlig natt og en relativt dårlig dag. Det var flere faktorer som gjorde natten dårlig – litt for stor/sen middag, parasitter og stråling. Denne natten får terningkast 2.

Fredag 18/10-2019. Idag fredag var jeg ganske trøtt og følte meg delvis utbrent på morgenen, etter en dårlig natt igår. Jeg drakk bulletproof kaffe og det ble bedre etterhvert. Jeg spiste kun ett ordentlig måltid denne dagen.
Klokken 17 tok jeg 6 hvitløkskapsler mot parasitter. Lurte på om jeg ville føle meg dårlig. Gikk etterhvert på toalettet, føltes veldig bra og jeg var klar for en god natts søvn. Tok en badstu og en god dusj og dro til Drengsrudveien i Asker. La meg klokken 21:00. Idag var varmekablene i gulvet slått av – sikringen i denne kursen var tatt ut. Klokken 01:10 våknet jeg. Måtte pisse. Altså etter ganske nøyaktig 4 timer. Slik jeg har gjort de siste 15 årene, bortsett fra de siste månedene. La meg igjen. Sovnet
tilslutt og våknet ved 7-tiden. Sto opp klokken 07:30. Følte meg middels uthvilt. Ikke så galt som igår, men det var noe som ikke stemte helt.
Jeg målte strålig med Cornet instrumentet: Det var ikke noe magnetfelt ved sengen. Kursen til varmekablene var jo slått av så dette stemte. På hodeputen var høyfrekvent stråling rundt 10 microwatt/m2. Jeg merket at dersom jeg roterte Cornetten ble verdiene høyere. Dette instrumentet er 1-akset så det er viktig å rotere det for å finne den sanne verdien. Jeg målte verdier helt opp til 50 microWatt/m2. Hvis man må verdier i x, y og z retning i et kartesisk kordinatsystem til vx, vy og vz, finner man
resultantverdien med pytagoras: vr=sqrt( sqr(vx) + sqr(vy) + sqr(vz) ) der sqrt er kvadratroten og sqr er kvadratet (opphøyd i annen). Anslagsvis 60 microwatt/m2 på puten. Bygningsbiologer anbefaller at på soverommet skal det være maksimalt 10 microwatt/m2. Så dette er for mye. Og jeg vet at erfaring at dette er for mye for meg. Det forklarer hvorfor natten ikke ble helt topp selv om alt lå til rette for det. Jeg målte også litt ellers rundt i leiligheten.
Midt på stuen: ca 30 microwatt/m2
Midt på kjøkkenet: ca 500 microwatt/m2
Midt på badet: ca 300 microwatt/m2
Verdiene på instrumentet varierte mye. Det var vanskelig å finne en god middelverdi å notere. Kanskje er dette en karakteristikk ved smartmålerene i sikringsskapet, som er den viktigste strålekilden her. Denne natten var ikke særlig god. Men det var ihvertfall ett lyspunkt og det var at jeg sovnet
igjen etter å ha våknet etter 4 timer. Denne natten får terningkast 3.

Torsdag 17/10-2019: I Drengsrudveien i Asker. Torsdag hadde jeg en middels bra dag der jeg var tildels trøtt. Etter slike dager sover jeg alltid godt. Jeg la meg klokken 21:00. Klokken 01:15 våknet jeg, gikk på toalettet og pisset, la meg igjen. Fikk ikke sove og lå våken til jeg sto opp klokken 05:30. Jeg følte jeg ikke så bra og lurte på hva som hadde skjedd. Så jeg målte høyfrekvent elektromagnetisk stråling ved sengen. Som ikke var spesielt høy. Og jeg målte magnetfelt. Som viste seg å være meget høyt, rundt 300 natoTesla der hodet er når jeg sover. Dette fordi det er varmekabler i gulvet. Vanligvis slår jeg slike av ved å ta ut sikringen til kursen de er på i sikringsskapet. Men det hadde jeg ikke gjort denne gangen. Jeg er 99% sikker på at dette er grunnen til at jeg sov dårlig. Idag morges følte jeg meg utbrent og trøtt etter en meget dårlig natt. Ved 9-tiden tok jeg en liten lur på pulten, nesten 1 time. Og føler meg etterhvert bedre. Denne dagen tegner til å bli dårlig fra morgenen av, men fra formiddagen av er jeg produktiv og konsentrert og har en ok dag. Jeg tror jeg er like elsensitiv som før idet at stråling i like stor grad ødelegger søvnen. Men jeg håndterer dagen derpå bedre. Kanskje fordi jeg har redusert parasitt belastningen? Se flere innlegg rundt dette. Denne natten får terningkast 1.

Onsdag 16/10-2019: Nå var jeg tilbake i Drengsrudveien i Asker. Planen er å sove her i en uke for å se hvordan det går. Et eksperiment for en elsensitiv person for å se hvordan jeg reagerer og om jeg klarer å ordne eventuelle problemer som oppstår. Jeg dusjet og gikk til sengs litt før klokken 21. Jeg sovnet. Våknet uten noen spesiell grunn ved 2-tiden, sto opp, gikk på toalettet, la meg igjen. Fikk ikke sove men lå og slappet av til jeg sto opp klokken 04:45. En relativt dårlig natt. Neste dag var litt opp og ned men stort sett ok.

—– Eksperiment i Drengsrudvn, Asker —–

Tirsdag 15/10-2019: Nå var jeg tilbake på Vinterbro. Jeg la meg klokken 21:45. Midt på natten ved 2-tiden ble jeg vekket av støy utenfor. Jeg lå stort sett våken etter dette og sto opp klokken 06:50. Neste dag var jeg trøtt men kom meg til hektene etterhvert ved å drikke kaffe (økologisk) og hadde en ok dag.

Mandag 14/10-2019. Denne natten sov jeg i Drengsrudveien i Asker. Dette er en hybel jeg vurderer å leie. Jeg var på en visning der forrige uke og spurte om det var mulig å prøvesove en natt. De som eier huset var så vennlige å si ja til dette. Huset har to hybler i underetasjen. De som eier huset bor i overetasjen. Det er tre sikringsskap, ett i overetasjen og to i underetasjen. Alle sikringsskapene har Aidon smartmåler. Huset er bygget i mur. Jeg målte stråling. Det er mye stråling i hybelen nærmest de to sikringsskapene. I den andre enden av hybelen, der sengen skal stå, er det lite, rundt 10 microWatt/m2. Murvegger og mur etasjeskiller demper mye av trådløs nettverk i huset. Et minus med murhus er at det er lytt – man hører godt når noen går på gulvet i overetasjen, trekker ned på toalettet, bruker vann på badet. Jeg ankom på mandag kveld, satte opp nyinnkjøpt IKEA reiseseng, tok meg en dusj og gikk og la meg klokken 21:45. Jeg lå egentlig våken hele natten. Så dette var ikke en god natt. Jeg vet ikke hvorfor jeg lå våken hele natten, men tror det primært kommer av at det var et nytt sted. (Det kan jo legges til at jeg var på et søvnlaboratorium på Elverum i juni 2011 og da skjedde akkurat det samme.) Neste dag var jeg noe trøtt men kom meg stort sett til hektene og hadde en ok dag.

Søndag 13/10. Hele søndagen leste jeg bøker og jobbet foran datamaskinen. På kvelden var jeg middels trøtt og litt sulten. Jeg vurderte å ta antiparasitt tilskudd, som et lite måltid siden jeg var sulten ved 19-tiden, men valgt å ikke gjøre det. Jeg la meg klokken 21:20. Og sov i ett til rundt 05:30 og sto opp klokken 06:00. Jeg har ikke hatt en så vanlig, lang og god natt på 15 år. Jeg er 95% sikker på at den parasittrensen jeg har gjort de siste månedene har påvirket søvnen min og gjort den mye bedre.

Lørdag 12/10. Lag meg klokken 21:20. Våknet 03:30, sto opp, pisset, la meg igjen. Lå i sengen 45 minutter og sto opp klokken 04:15.

Fredag 11/10-2+19. La meg klokken 21:15. Sto opp klokken 04:00. Sov tvers igjennom uten å våkne.

Torsdag 10/10-2019. På torsdag morgen var jeg på blodbanken på Ski Sykehus. De tappet en halv liter blod. Denne torsdagen var også 3. dagen før fullmåne. Altså en dag parasitter er aktive, noe jeg kjenner. På blodbanken gikk det relativt bra. Jeg var i godt slag. Dessverre måtte jeg spise en yogurt der før de kunne tappe blod. En ikke-økologisk morgenyogurt fra Tine, selvsagt pasteurisert og homogenisert og full av sukker. Jeg spiste denne uten muslien som fulgte med, og følte meg ikke så bra etterpå. Men det gikk greit. Ga blod og dro hjem. Da var jeg sulten, kanskje pga blodgivningen, og spiste en ganske stor frokost. Jeg følte meg ikke så veldig bra etterpå. Kanskje var blodgivningen, yogurten, parasittene eller størrelsen på frokosten som gjorde. Jeg tror nesten det var blodgivningen og yogurten, først og fremst. Jeg la meg klokken 22:00. Våknet midt på natten, fikk ikke sove, sto opp klokken 03:00 for å jobbe. Leste og jobbet, spiste etterhvert frokost. Ikke en ideel natt. Jeg tror årsaken var torsdagens utfordringer.

Onsdag 9/10-2019: Også idag var jeg trøtt og ikke i slag. Gjorde regnskap mva. Sov litt midt på dagen på pulten og det ble bedre etter det, hadde noen bra arbeidstimer etter det. La meg klokken 21:45 og sov natten igjennom. Jeg tror det var endel bråk utenfor og at jeg våknet sånn halvveis av dette iløpet av natten. Så jeg sov lett. Sto opp klokken 06:45 på torsdag morgen. Jeg hadde totalt sett en god natt og var i godt slag neste dag.

Tirsdag 8/10-2019: Idag morges tok jeg coffee enema. Det kom ikke ut noen synlige parasitter. Etterpå følte jeg meg trøtt og sulten. Jeg spiste ett vegetarmåltid ved 11:30 tiden. Og ett vegetarmåltid til klokken 15. Begge måltidene var middels store. Da kvelden kom følte jeg meg ikke trøtt og følte jeg hadde spist for mye e.l. – en følelse som sannsynligvis kommer av parasitter. Ved 23 tiden var jeg klar for å legge meg, endte med å legge meg en time senere, klokken 24. Sov igjennom natten og sto opp klokken 06.

Mandag 7/10: Lag meg klokken 22:00. Dette er dagen før en coffee enema. Jeg tok bra med antiparasitt tilskudd hele dagen igjennom. Våknet klokken 03:40. La meg igjen og sto opp klokken 05:30. Ikke den beste natten. Jeg tror jeg våknet på grunn av at jeg trente bra igår, trente løping intervall.

Søndag 6/10 – 2019: jeg var passe trøtt og la meg klokken 09:45. Våknet litt før 06 og sto opp klokken 06:00. Dvs sov tvers igjennom natten. Helt som vanlige mennesker. Dette har ikke jeg gjort på 10+ år. Jeg tror redusert parasittbelastning gjør av søvnen min blir bedre.

Torsdag 3/10-2019. Idag har jeg hatt et diger munnskoll i munnen, eller rettere sagt i overgangen til svelget, oppe til høyre. Har hatt den noen dager, fikk den først forrige uke og det begynte å være plagsomt sånn omtrent helgen for 5 dager siden. Det gjør vondt å svelge, drikke og spise. Sannsynligvis en infeksjon. Skal til legen på mandag og da vil jeg be om at vi kan få bestemt hva slags bakterier det er. Idag var jeg og tok badstu, satt i litt over 20 minutter. Da jeg gikk i dusjen ble jeg drit svimmel. Svimmel i nesten 10 minutter. Må jo være pga det er gift i systemet som treffer hjernen. Kanskje fra mikroorganismer, parasitter. Jeg vet ikke. Rett etter jeg var ferdig med å dusje måtte jeg drite og gikk rett på toalettet. Har opplevd svimmelhet etter badstu noen før også, og samme skjer – må drite. Tolker det som at kroppen vil kvitte seg med giftstoffer.

Onsdag 2/10-2019: la meg klokken 21:30. Våknet rundt 07:30 tiden og sto opp klokken 08:00. Dvs sov i 10 timer, sammenhengende, uten å våkne eller stå opp iløpet av natten. Det er ny rekord. Tror ikke jeg sov supertungt hele natten. Men sov i ett, og våknet ikke før det var tid for å stå opp.

Tirsdag 1/10-2019: la meg klokken 22:30. Våknet rundt 03:30 og sto opp 03:50. Gikk og la meg igjen, slappet av uten å sove og ønsket egentlig helst å stå opp men visste det var for tidlig, sto opp klokken 06:20. Altså en relativt dårlig natt. Jeg tror noe av årsaken var at hos kunden igår var det masse stråling fra google mesh rutere, sonos musikkanlegg, diverse mobiltelefoner osv. Han hadde huset fullt av trådløs teknologi. Og jeg var meget eksponert hele dagen. Følte meg ikke dårlig på grunn av dette iløpet av dagen. Men jeg mistenker at eksponeringen allikevel fører til dårligere søvn. Selv om eksponeringen er om dagen, og man om natten sover et annet sted der det ikke er stråling.

Mandag 30/9: la meg klokken 21:30. Våknet på morgenen og sto opp klokken 06:40. Skulle være hos en kunde i Oslo klokken 08:00 så endte opp med å få dårlig tid. Fikk tatt en rolig og rask morgenrutine uten stress og kom meg i bilen. Jeg hadde med frokost i bilen og tanken var å spise på veien. I Grefsenveien var det enveiskjørt fordi det var årelange gravearbeider. Dette gjorde at jeg ble 20 minutter forsinket. Da jeg skulle spise frokost da jeg kom frem hadde jeg dårlig tid, samtidig som jeg var veldig sulten, og endte opp med å sluke matene. Gjorde at jeg følte meg relativt dårlig til langt utpå dagen. Klokken 14 hadde jeg en pause, planen var å spise lunch, men var ikke sulten og endte opp med å kun drikke kaffe (økologisk, fra Eritrea). Etter det følte jeg meg bedre. Det ble en lang dag hos kunden. Kom meg tilslutt hjemover, dusjet, tok badstu, gikk rett til sengs og da var klokken 22:30.

Søndag 29/9-2019: la meg klokken 23:00. Våknet klokken 03:30, sto opp, pisset, la meg igjen. Sovnet ikke men lå og slappet av til klokken 05:35. Da sto jeg opp. Jeg lag meg for sent fordi gjorde en kaffe enema igår morges og da kommer systemet noen ganger i litt ubalanse så jeg bare følte ikke for å legge meg tidlig.

Lørdag 28/9: la meg klokken 21:30. Våknet omtrent 03:30, sto opp klokken 04:05 og sjekket klokken, la meg igjen og sto opp klokken 04:14. En ganske god natt.

Fredag 27/9: la meg klokken 22:10. Våknet 02:20, pisset, gikk og la meg igjen. Sovnet ikke, lå våken til klokken 06:00 da jeg sto opp. En ganske dårlig natt.

Lake Baikal crevasse wikipedia
Lake Baikal crevasse wikipedia