Melatonin er et hormon som lages i epifysen (pineal gland, zirbeldrüse) i hjernen. Det er kjent at melatonin spiller en viktig rolle for søvn. Det er etterhvert mange leger som mener at melatonin også har mange andre viktige funksjoner i kroppen.
I Norge har det akkurat blitt lovlig å kjøpe melatonin uten resept. På apoteket har de 1mg reseptfrie piller. Større doser må man ha resept for å få. Det skrives ut typisk for søvnproblemer. Jeg er veldig opptatt av søvn og bestemte meg for å teste ut melatonin.
Hos fastlegen fikk jeg resept på Circadin 2mg melatonin depot tabletter. Det var 30 piller og kostet rundt 250 kroner. Depot er det samme som time release. Det vil si at tablettene oppløses og tas opp i kroppen over mange timer. Istedenfor at det kommer en høy konsentrasjon melatonin med en gang kommer det en lav og jevn konstentrasjon over en lang periode. Jeg liker egentlig ikke time release tilskudd. Men det var det legen skrev ut.
5-HTP (5-hydroksytryptophan) er en precursor for nevrotransmitteren (hjernekjemikaliet) serotonin. En precursor for 5-HTP er aminosyren tryptophan. Så en mer naturlig måte å danne serotonin på er å spise kalkun, som inneholder mye tryphtophan, eller et tryptophan tilskudd. Men for at dette skal fungere må man ha en god omdannelse av tryptophan til 5-HTP, og det er det ikke alle som har. For omtrent et år siden kjøpte jeg Lidke 5-hydroksy L-tryptohpan, 50mg kapsler.
Torsdag 13. februar 2020. En times tid før jeg la meg tok jeg 2 stk melatonin tabletter. Altså totalt 4 mg. Jeg merket at jeg muligens ble litt trøttere enn vanlig. Gikk og la meg. Jeg våknet etter rundt 4 timer, som jeg alltid gjør. Så våken og halvsov til jeg sto opp. På morgen og formiddag hadde jeg litt vondt i hodet.
Lørdag 15. februar 2020. Denne gangen tok jeg 4 piller, altså 8mg, en times tid før jeg la meg. Jeg merket egentlig ingenting. Jeg hadde en helt gjennomsnittlig natt. Neste morgen og formiddag hadde jeg litt vondt i hodet.
Nå begynte jeg en 32 dager lang vannfaste. Jeg brukte ikke melatonin nå.
Tirsdag 7. april 2020. Det er 18 dager siden jeg brøt fasten. I mellomtiden hørte jeg på et foredrag av Roger Murphree, Best Sleep Summit 2020. Han er ekspert på fibomyalgia. En sammensatt lidelse der ufullstendig søvn ofte forekommer. Det er vanskelig å reparere andre lidelser når man har dårlig søvn. Dårlg søvn gjør at kroppen ikke regenererer som den skal og man ender opp med lav seratonin og andre hormoner. Roger Murphree har en protokoll for å få folk til å sove. Han ønsker at folk skal ta 5-HTP en halv times tid før de legger seg. Man skal begynne med 100mg. Hvis dette ikke fungerer skal man øke til 200mg, og så til 300. Han sa at 5-HTP vil øke ditt naturlige søvn hormon melatonin med 200%. Hvis det fortsatt ikke fungerer skal man i tillegg ta melatonin, opp til 10 mg. Før jeg la meg denne tirsdagen tok jeg 6 melatonin tabletter, det vil si 12mg, og 3 5-HTP tabletter, dvs 150mg. Jeg ble ikke søvnig av det. Da jeg la meg lå jeg våken ganske lenge før jeg endelig sovnet. Jeg våknet etter 3 timer, sto opp og pisset, la meg igjen og lå våken resten av natten. Neste dag hadde jeg skikkelig hodepine, og var trøtt, sliten og ikke uthvilt i det hele tatt. Jeg følte meg mye verre enn uten denne “sovemedisinen”. Så denne protokollen fungerte ikke for meg.
Trudy Scott har en protokoll som likner på den til Roger Murphree.
Torsdag 9. april 2020 (skjærtorsdag). I foredraget sier Roger Murphree at noe reagerer med å bli mindre trøtte når de tar 5HTP og melatonin. Kanskje jeg er en av de? Da skal man ta 5-HTP og melatonin om dagen istedenfor. Så nå har jeg tatt samme dose, 3 5-HTP kapsler og 6 melatonin tabletter, midt på formiddagen klokken 12:00. Jeg synes det ga en liten energiboost og litt bedre humør, i et par timer.
Klinghardt er veldig pro melatonin. Han mener melatonin fungerer for mer enn bare forbedret søvn. Han bruker høydose melatonin blant annet for detox av tungmetaller fra hjernen. Han sier at i forbindelse med melatonin er det gunstig å også ta bindere. Zeobind fra BioPure er den han anbefaller. Så kanskje dette er noe jeg skal prøve neste gang. Men det var uansett rart at jeg sov så dårlig på tirsdag.
